孕期喝奶补钙

喝奶是孕妇补钙的最佳选择，孕妇要十分注意各种营养素的补充。但专家提醒，孕妇喝奶，保质期越短的越好。营 养学 家建议孕妇购买液态奶时，要选择那种保质期只有一两天的鲜牛奶，而不要买一整箱的可以保管一个月的牛奶。

一般推荐，孕中期以后，每天要喝300—500毫升牛奶(约1—2袋)，以补充钙和蛋白质。同时，还可以补充一些其他的营养素，如维生素、矿物质 等。

那些孕早期还没有喝牛奶的孕妇，现在就要赶快行动了。而有些不喜欢奶味的准妈妈，也应为了肚子里的宝宝，克服饮食偏好，坚持每天喝奶。

选择牛奶时，可根据孕妇的口味和喜好，以保护她们的食欲。

此外要注意，如果孕妇食量过小，膳食能量不足，可在牛奶中加3%—5%的糖;孕妇血糖偏高的，应选择无糖奶或无糖脱脂奶;孕妇体重超重或肥胖时，可 选择无糖脱脂奶;孕妇如有乳糖不耐症，可选择酸奶或由少量服用鲜牛奶、纯牛奶开始，逐渐适应后再加量。

当孕妇发生肾功能低下，应适当减少摄入量，或根据医生、临床营养师的饮食医嘱，合理调整饮食内容。

牛奶含钙量较高，缺钙的人都可以喝牛奶补钙，尤其是怀孕后的准妈妈，要及时补钙和补充其他营养。

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