对孕妇有好处的零食

孕妇出了吃正餐以为，吃一点零食可以增加获取营养的方式。那么，孕妇吃什么零食好呢？专家建议：孕妇最好零食是天然有机并且容易吸收的，专家推荐以下三种：

1、瓜籽：葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是最常见的。孕妇要多吃南瓜籽可以防治肾结石病；中医认为西瓜籽性味甘寒，具有利肺，润肠，止血，健胃等功效；葵花籽含有不饱和脂肪酸，能起到降低胆固醇的作用

子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能，南瓜子则营养更全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2尼克酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收与利用。

此外，嗑瓜子还能够促进整个消化系统的活动，在饭前或饭后孕妇嗑瓜子，可以促进消化液不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利。所以，饭前嗑瓜子能够促进食欲，饭后嗑瓜子能够帮助消化。

2、酸食：酸性食物可以对孕妇食欲有促进作用，还有助于消化。此外，肠道中铁质可以被酸味食物促进吸收，对母婴双方都有好处。

但是，孕妇不可乱吃吃酸味食物，一定要严加选择，如：蕃茄、杨梅、酸奶、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜多食之，如山楂酸性过于刺激的食物最好不食，因为它会刺激子宫收缩，有导致流产之风险。此外，人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口，但养分多有破坏，且亚硝酸盐等致癌物也多，孕妇不要进食。

3、香蕉：钾的最好的来源是香蕉，钾具有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这些作用对于孕妇是十分有利的。香蕉还含有丰富的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质，怀孕的妇女最好能保证每天吃一只香蕉。

但是，要注意的是，虽然香蕉营养价值很高，但是香蕉有润肠通便的作用，如果肠胃不好的，有腹泻的孕妇吃了会加重病情，所以有腹泻的孕妇是不适宜食用香蕉的。