掌握正确呼吸法 有效稳定孕妇情绪

怀孕为女性带来的不仅是即将为人母的幸福感，同时早孕反应也会让孕妇难受不已。变化的荷尔蒙同样也会让孕妇心情烦乱，再加上对胎儿健康的担心，孕妇们每天的心情几乎都是七上八下的。有什么方法可以平复孕妇焦虑的心情呢，现在为大家推荐呼吸法。

如何正确呼吸

孕妇在吸气时，应用鼻子缓慢吸气，使吸入的空气存于腹部，再慢慢用嘴巴或者鼻子呼气，要尽量做到缓慢平和。呼气的时间要多于吸气时间的两倍，如果吸气所用时间为5秒钟，那么呼气的时间就要10秒钟。

呼吸法适合每日早晨起床时、午睡前，以及晚上睡觉前，每次重复呼吸1—3分钟，孕妇要将注意力完全集中于吸气和呼气，不要有其他杂念。孕妇适应了这个方法后，呼吸会逐渐平稳起来。

适合呼吸法的场所

在做呼吸法时，尽量选择安静的环境进行，没有周围杂乱的声音分神，会使呼吸法起到最大的效果。在进行呼吸法时，孕妇要舒展腰背，全身心放松，闭眼，双手放置身体两侧或者腹部，同时别忘记微笑。

呼吸法的优点

在进行呼吸法的时候，孕妇要使心情平和并集中注意力。妊娠期间，呼吸法可以缓解孕妇焦躁不安的心情。在掌握呼吸法后，反复进行多组呼吸，有利于孕妇集中注意力，让自己越来越平静起来。

呼吸法还能为胎教打好坚实的基础，研究表明，胎教前心情平稳、注意力集中，会对胎教效果产生很好的影响。

十个月的孕程是个漫长的过程，孕妇们要及时调整好心态。孕期保持快乐愉悦心情的准妈妈，胎儿长大后的智商和情商会略高，如果孕期总是消沉不安，那么胎儿长大后会形成多疑、缺乏安全感、情绪暴躁的性格。

因此，为了宝宝的将来，孕妈妈也要调整好心态，让自己开心起来。一旦心情不好时，孕妈妈不妨试一下呼吸法，会达到意想不到的效果呦。