准妈妈运动时的注意事项

俗话说：生命在于运动。孕期运动无论是对孕妇本身还是对胎儿而言，都是十分必要的。曾经许多孕妇问我自己能与常人进行一样的运动吗?我的回答是当然不行，它有自己独特的方式。那么，准妈妈运动时的注意事项有什么呢？

首先，孕期运动应注意选择好运动的地点和时间。尽可能到远离闹区、鸟语花香、绿树成荫的地方去活动，这些地方空气清新、氧气浓度高，环境幽静.尘土和噪音都较少，对母体和胎儿的身心健康都很有好处。如果你是住在市区里，要特别注意，下午4-7点之间城市中空气污染最严益，孕妇要注意避开这段时间锻炼和外出.以利于母亲和胎儿的身体健康。

至于活动的时间，一般说来，妊娠早期应适当静养，因为这时胚胎在子宫里还没有牢固地“扎下背盘”，不当的运动很可能会导致流产，要谨防劳伤，以稳固胎儿，如果你真的很想运动，而且没有其它禁忌，可以进行短途自行车等一些不剧烈的活动。

中期的时候，胎儿基本德定了，可增加一些活动盆，以促进气血流行，使胎儿迅速生长，可以选择太极拳、散步等一些节奏缓慢的运动项目。妊娠后期只能做一些较轻松的工作，从事体力劳动的孕妇要有工间休息，不能上夜班;脑力劳动的孕妇要保证每天有适量的活动。接近临产期时，再转人以静养为主，每天只要安排一定时间散散步就可以了，安心等待分娩的到来。到分娩前2周时，要停止一切工作，确保安全。

下面是我为孕妇做运动提的几点注意事项：

在进行孕期运动的时候，你最好穿宽松样式的衣服以及合脚的平底鞋。

做好保暖工作，防止着凉。运动后洗澡应采用沐浴的方式，而不是盆浴浸泡。如果自己不方便洗头.可让人帮忙，但要像自己洗时一样.采用头往前倾的姿势。

在怀孕4-7个月的这段时间内，并不是所有的孕妇都适合做运动。如果是患有心脏病、肾脏泌尿系统的疾病，或者是曾经有过流产史的孕妇，都不适合做孕期运动。还有那些患有妊娠高血压的孕妇，由于血压不是很稳定，所以也不适合运动。

如果你怀的是双胞胎，更要小心为妙，不能随意运动。如果你是前置胎盘，有不规则的阴道出血、提前发生宫缩等现象，是绝对不可以运动的。

如果在运动期间，阴道流出了水样物，或是发生出血，而且小肚子也很痛，此时你应该有所警觉，因为这些都属于流产的征兆，必须立即停止运动，去医院做检查。

同时，不要忽略了心理运动，这是非常索要的。七情为人之常情，尽皆有之。如果准妈妈精神愉快，那么血液中就会增加一种有益于健康的化学物质。古人说:“胎借毋气以生，呼吸相通.喜怒相应，若有所逆，即致子疾。”