孕妇小腹胀痛怎么办

在妊娠中期，许多孕妇会受到小腹胀痛问题的困扰，而孕妇小腹胀痛又会导致食欲不振，便秘，失眠等问题的出现。因此解决孕妇小腹胀痛的问题是很有必要的。那么，孕妇小腹胀痛怎么办解决呢？有失眠方法可以治疗孕妇小腹胀痛呢？

孕妇小腹胀痛怎么办呢？

一、少食多餐

合理安排饮食是解决孕妇小腹胀痛的首要任务。妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，孕妇不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。

二、多喝温开水

孕妇每天至少要喝1500cc的水分，充足的水分能促进排便，如果大便累积在大肠内，胀气情况便会更加严重。早上起来后可以先补充一杯温开水，也有促进排便的功效。尽量避免冰水，汽水、咖啡、茶等饮料汽水。除此之外，喝水时可以加入一点点的蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。

三、补充纤维素

孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动，这样就可以有效解决孕妇小腹胀痛的问题了。

四、适当运动

为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动，纾缓胀气情况，建议孕妇可于饭后30分钟至一小时，到外面散步约20至30分钟，可帮助排便和排气。

五、放松心情

紧张和压力大的情绪，也会造成孕妇体内气血循环不佳，因此学会放松心情在怀孕期间也很重要。程劭佩医师也建议准妈妈们，如果对腹部胀气有更多疑虑时，不妨直接问诊，让医师来辨明症状，可避免因为怀疑而造成的情绪紧绷与心理压力，保持良好的轻松心态，也有助于孕妇排便的顺畅。

反馈总结：

总的来说，要解决孕妇小腹胀痛的问题，需要坚持少食多餐，细嚼慢咽，补充纤维素，避免产气食物，多喝温开水 ，进行适当运动，放松心情这些原则。除了这些以外，进行适度缓和的按摩可以可以很好地缓解孕妇小腹胀痛的状况。