怀孕中期如何进行保健

一、怀孕的过程中如果出现下面的情况，千万要提高警觉：

1. 持续性严重呕吐，有可能是因为怀孕的缘故，也有可能是肝功能不良造成的。

2. 阴道有液体分泌物流出、出血或羊水，可能是出现了早期破水，还有可能是准妈妈受到了感染

3. 寒颤、发烧、小便灼热感或腹泻，可能是准妈妈受到了感染。

4. 胎动改变，在初觉胎儿活动以后，一下子没有了胎动，或者是数量频率不对的时候，有可能是胎儿处于危险中，或者是有了生命危险。

二、调整睡姿的好时机

在怀孕之前，不管是趴睡、仰睡或是侧睡，只要舒服就可以了，对身体没有影响。但是准妈妈一定要采用正确的睡姿。 　　

准妈妈由于肚子上有负荷，如果仍旧采用以前的睡姿，会不符合人体的生理解剖构造，所以，准妈妈最好采用左侧卧的睡姿。　　

因为后腹腔的脊椎右边的下腔静脉负责下肢血液循环至心脏，仰睡或右侧睡会压迫到下腔静脉，造成下肢水肿、麻痹甚至抽筋，所以准妈妈最好是朝着左侧睡。

在刚刚初期，孕妇肚子不明显，睡姿不用特意改变；但是到了怀孕中期，肚子已经变大，这时候就应该尝试改变睡姿，让自己改成左侧睡；到了末期，必须要采用左侧睡。准妈妈采用左侧卧时，还可以将下肢垫高15～30度，于两腿间夹一枕头，这样会睡得更好。

三、小心便秘引发痔疮

从怀孕中期开始，准妈妈由于子宫增大，压迫到后方的肠子，所以排便会非常困难；另外，怀孕时肠胃蠕动不好，肠胃中食物的运送比怀孕前慢了30%， 所以很容易出现便秘。准妈妈可以这样做：

1. 维持定期排便习惯，如果排不出来也不要太用力

2. 多喝水。

3. 多吃纤维类食物。

4. 适当做一些运动，像是散步、体操等。

5. 不要吃辛辣、燥烈的食物。

怀孕期间一直便秘的话会引发痔疮，再加上怀孕增大的子宫会压迫肛门，阻碍血液循环，引发瘀血而造成痔疮。所以，要避免发生痔疮，首先要预防便秘。