苹果——既便宜又营养美味的孕期水果

怀孕的时候，医生都会跟准妈妈说要多吃水果蔬菜，但准妈妈也不知道什么水果好、什么水果不好。今天我们就来介绍一种非常适合准妈妈的水果，不仅很常见，而且也美味营养。

苹果含有丰富的抗氧化剂、植物营养素和膳食纤维，其中的维生素C可以对抗自由基带来的伤害，减少癌症的风险；维生素B有助于维持身体内红血球的平衡；高纤维可以减少高血压的患病概率。那，准妈妈吃苹果都有哪些好处呢？

1、预防孕妇贫血

如果准妈妈在孕期贫血，可能会导致胎儿早产或者体重不达标，而苹果中丰富的铁元素可以帮助准妈妈有效预防贫血的发生。

2、提高消化能力

孕期便秘和痔疮是非常常见的困扰，苹果中的不溶性纤维就可以刺激肠胃的蠕动，提升消化能力，有效的预防问题的发生。

3、降低宝宝患哮喘的概率

准妈妈在怀孕期间，多吃苹果可以降低宝宝患哮喘的概率，保护宝宝在出生之后一段时间内免受哮喘困扰。

4、排毒

准妈妈身体内难免会有一些汞、铅等有毒物质，而吃苹果有利于准妈妈体内有毒物质的排出，对胎儿的健康非常有利。

5、保护心脏

苹果可以帮助准妈妈预防孕期高血压的发生，让准妈妈的心脏变得更加健康。

6、增强免疫力

苹果中丰富的维生素C有助于增强准妈妈的免疫力，帮助准妈妈和胎儿远离疾病的困扰。

7、补充能量

苹果中丰富的碳水化合物，可以帮助准妈妈补充身体内的能量，特别是对于偶尔头晕的准妈妈来说是非常不错的选择。

8、补钙

准妈妈吃苹果可以补充钙质，有效预防孕期缺钙，缓解孕中后期腿脚抽筋的问题，同时还可以为宝宝生长发育提供钙质。

但是，这里要注意的是苹果虽好，但是也不是吃的越多越好。正是因为苹果中含有丰富的碳水化合物，苹果吃太多就可能导致脂肪的堆积，一旦准妈妈体重超标，将不利于宝宝的顺产。