孕晚期的营养

孕晚期，胎儿生长发育速度最快，而且胎儿体内急需储存最多营养。在这一时期准妈妈们饭量都很大，这是由于组织细胞体积增长达到高峰，所以基础代谢最快。所以准妈妈们营养摄取很重要，否则对胎儿的脑发育影响很大。准妈妈时常感到胃有些胀满，这是增大的子宫向上顶着胃和膈肌。

孕晚期五种营养需求：

1、钙和维生素D

补钙是怀孕阶段不可缺少的，虽然整个过程中都需要补钙，但怀孕晚期的准妈妈对钙质的需求量明显增加。同时，胎儿的牙齿和骨骼的钙化速度也在加速。胎儿体内一半的钙质，都是在怀孕的最后两个月储存的。而且补充钙质有助于预防准妈妈发生妊娠高血压综合征。

维生素D的缺乏会引起血钙下降，所有要想补钙成功补充维生素D也是不可少的。不仅准妈妈发生骨质软化，胎儿也可发生骨骼钙化障碍和牙齿发育缺陷，甚至引起先天性佝偻病。

2、维生素B1

维生素B1对呕吐，反胃等一些不适症状有一定效果。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如果体内缺少，在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

3、蛋白质

胎儿从怀孕28周到40周，需要大量的蛋白质，同时妈妈也需要。胎盘、子宫和乳房要增大，需要增大蛋白质摄取量，特别是在孕期的最后10周，是蛋白质储存最多的一个时期。

4、热能

除了母体代谢加快、组织增大和胎儿快速生长发育外，胎儿开始在皮下和肝脏储存糖原和脂肪。因此，胎儿需要增加热量。

5、铁

胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时达到300-400毫克的铁质，准妈妈应每天摄入铁达到28毫克。

准妈妈们，从怀孕初期要分娩都要经历许多困难，尤其是在营养这一块。所以，针对怀孕不同时期，准妈妈的食谱也要进行调整。对于怀孕晚期，要积极摄入含有：铁、热能、蛋白质、维生素、钙和维生素d的食物。例如优质动物和大豆蛋白、适量吃些动物肝脏等。准妈妈们还要避免摄入过量盐、脂肪和碳水化合物。