备孕阶段需要了解的饮食注意事项

想要生下聪明健康的宝宝，光是想想而不付诸行动可不行哦，怀孕前期就要做好身体调理，最典型的就是饮食，饮食调理跟身体健康息息相关，今天我们就一起来看看备孕期的妈妈该如何饮食。

第一、维持合理的体重

保证自身机能热量的供给，也就是说，想要怀孕的女性备孕期建议不要盲目的减肥，适当的吃些高热量的食物，维持身体需要。再有充足的优质蛋白质供给也是很重要的，不光是备孕女性，丈夫也需要多吃些富含优质蛋白的食物，保证受精卵质量。

第二、脂肪是机体热能的主要来源

其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，故而增加优质的脂肪是很有必要的，像是鱼肉，瘦肉等适当的摄入对于怀孕是有裨益的。

第三、补充新鲜水果

水果每天都要吃的，它富含身体所需多种维生素以及水分，可以促进血液循环，保护器官组织的，清除体内自由基等，维持体内代谢平衡，但是备孕期的妈咪吃水果最好能够剥皮，避免残余农药吃进体内。

第四、腊肉，风干的肉制品等要少吃

各种腌制肉虽然口味鲜美独特，但是烟熏等肉制品含有致癌物，不利于身体健康，虽然说身体有着排出毒素的功能，但是为了让自己身体更好，给宝宝更好的照顾，还是建议少吃这类的食物，另外过咸的食物也要少吃，养成清淡饮食的习惯。

第五、拒绝咖啡、酒精

咖啡，烟酒等刺激性的事物也要在备孕期少吃，它不仅会降低受精卵的质量，而且也是女性健康的宿敌。

总结：吃的好不如吃的巧，想要怀孕的女性对于日常的饮食确实需要多注意，想要怀孕有些具有避孕效果的事物，像是木瓜，大蒜等都要尽量的少吃。