怀孕前应该如何调理体质?

一直以来，孕前应该如何调理体质都是困扰准妈妈的问题，准妈妈们希望尽量使自己更健康，从而能生出健康快乐的小宝宝。可怜天下父母心，接下来，让我们一起来帮助这些准妈妈，解答一下关于怀孕前应该如何调理体质的问题。

据英格兰科学家多次研究调查表明，受孕前父母的健康情况是决定宝宝日后身体素质强弱的重要因素。也就是我平时所说的:'肚子里一天胜过肚子外的一个月。'在重视传宗接代的中国传统医学中，早就建立很好的孕前的养生观念。

在中医的角度上看来，孕前调理分为'身'、'心'两方面，而且父母同样重要，因为生孩子不单只是妈妈的事。中医所强调的是'致中和'，五脏六腑要协调阴阳平衡，不可过与不及，气血须充足。五脏指的是：肝、心、脾、肺、肾，各主掌人体的呼吸系统，内分泌系统，生殖系统，指有形的脏器之器质性疾病，及无形的功能性疾病。中医更提到父母的心理现象也影响受孕及孕男、孕女的差异（紧张、工作疲劳易怀女儿，反之为男）。受孕后也会因'外象内感'而影响胎儿心理发育。

您一定会好奇地问:“孕前调理应在何时开始？”一般自觉健康状况良好者，可在预定怀孕前3-4个月开始调理；如果自己觉得健康状况不是很理想的话，就要当有半年至一年的调理期较为理想。最好在调理前请中医师就您的体质作好分析，并作饮食建议，因为这是因人而异，而中医最重视'辨症论治'。

另外，女性怀孕前调理体还要注意以下几点：

一、多吃鱼虾、山药可增加受孕机率，有补肾、调先天精气之作用。

二、充足的睡眠 休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。

三、摄取营养良好的饮食 美国、英国的医学都有研究指出，孕妇拥有良好的饮食容易生出健康的婴儿，而且妊娠时发生合并症（如恶心、呕吐、小产）是不良饮食妇女的三分之一。所谓良好饮食是指：不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）；食物种类要杂，要多，要粗，要原味，同时变化也要多，少见的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃；此外就是切记不能够暴饮暴食。

四、生活尽量规律化 起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静，会增加受孕机率，及养出脾气好、风度从容的孩子。

除了上面所说的，准妈妈还要保持良好的心态。你们知道不?中医故事里头的不孕病因中有一条是肝郁不孕、一条肚妇不孕。倘若准妈妈都不开心，小宝宝又怎么会愿意来到一个不开心的肚子里头呀？其实怀孕前一个如何调理体质，女性孕前如何养心不是三言两语就能说的明白，它是一门高深的大学问。医师，书本，家人，好友对孕前女性的情绪开导，成长都是大有益处的。