孕前饮食的注意事项

孕期的饮食习惯影响着未来宝宝的健康，所以这个时候要倍加注意，更要开始严格要求自己，在饮食结构上要做到均衡营养，饮食习惯上有些注意事项一定要注意。

远离不良的饮食习惯

每个人的饮食爱好都不同，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、吃大量的油炸食品等。

这些爱好对于想要孩子的父母，尤其对已经怀孕的孕妇而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。

这些不良嗜好孕前要戒除：

过量食用高糖食物：怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需 要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长， 并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。

过量食用辛辣食物：我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

健康饮食指南：

养成良好的饮食习惯是第一步。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。

第二补充营养做到营养均衡。特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果。

第三，注意食品卫生，远离受污染的食物。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品，不用铝制品和彩色搪瓷用品，以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。