女性孕前应该如何调理

现在很多家庭都会把生孩子当做第一重要的事来看，所以孩子的健康与否显得尤为重要。很多男性朋友也会觉得宝宝是否健康只是跟妈妈有关系，跟自己没有多大的关系。其实不然，男性精子的健康也关系着胎儿的健康。一个成熟的精子发育周期，从精原细胞发育到精子大概需要75天-90天的时间。所以如果男性朋友们如果想孕前保健的话，至少要从计划妊娠的前三个月开始戒烟、戒酒，避免乱用、滥用药物，避免接触不良的环境等等。如果有必要，做一些常规的检查，比如说：精液检查、叶酸等维生素的检测等等，如果有问题及时解决问题，保证了精子的健康。

女性作为胎儿的“载体”，其健康就显得更加重要了，孕妇的各个方面都关系到了胎儿的生长发育，而孕前保健更是为孕育一个健康的宝宝奠定好基础。首先要做到计划妊娠，尽量避免高龄妊娠。其次就是要在孕前补充充足的营养。我们身体所需的营养元素基本上都是从食物中摄取的，尤其是孕前所必需的叶酸、钙铁等营养元素。但是由于我们每个人的生活习惯或者饮食结构、烹调手法、身体吸收功能等的不同，即使是相同的食物，对于不同的人来说，身体所摄取的营养物质也不一样。下面就为您介绍一下女性孕前需要做到的几点。

1、食用营养良好的食物。尽量不要吃一些刺激的食物，比如说：酒、茶、咖啡等。食物的种类也要多样化，要吃一些粗粮、原味的食物，另外还要变化做法。一些少见的、需要经过大量加工程序的食物最好不要吃。还需要谨记的就是不要暴饮暴食。

2、日常生活要规律，每日定时起床、睡觉，运动、工作等要进行规划和合理的安排。这样平静的生活能够放松心情，同时增加受孕几率，培养品性良好的宝宝。

3、我们知道充分的睡眠是为了更好的工作、生活，而且充分的睡眠也能让人身心健康。但是每个人的睡眠时间都不同，每天睡到自然醒即可，或者睡醒后不觉得累即可。

4、平时多吃一些鱼虾、山药等，既有增加受孕的效果，还能补肾、调先天精气的作用。

另外，孕前最好做一些常规的基础检查，比如说：血糖、血尿常规、肝肾功能、也算检测、TORCH等检查。尽量避免在疾病的急性期或者传染期妊娠。还有，妊娠是一种正常的生理现象，所以孕前尽量保持放松的心情，不要过分紧张、焦虑，过分的紧张焦虑可能会因其不孕或者胎儿畸形、发育迟缓等等。所以除了饮食上的调节外，心情也是十分重要的。希望每个家庭都会有一个健康、聪明的宝宝。