直面孕吐 这些方法帮你缓解妊娠反应

不同人的体质不尽相同，有时候一些正常的生理反应所表现出来的强度以及形式也有差别。对于孕妈咪来说，妊娠初期困扰她们的就是恶心、呕吐等不良反应，尤其是一些妊娠反应强烈的孕妇更是吃什么吐什么，因此很多孕妈咪都担心自己吃不下东西不能够给宝宝供应足够的营养。

妈妈们的担心其实有道理，早孕反应可能会导致一些微量元素的缺乏，例如锌元素，碘元素等。

凡事都有解决之道，营养学家给出一些实用性的建议，通过科学饮食以及有效的措施来缓解孕期的不适，今天我们就一起来看看该如何缓解强烈的妊娠反应。

第一、为了减少恶心、干呕等孕早期症状，孕妈咪可以吃些面包干，饼干等富含碳水化合物的食物，但是也不可以多吃，因为此类食物并不是很好消化，建议孕妈咪要多喝水，因为呕吐，恶心等不适反应也会影响体内的水分。

第二、少吃多餐也可以有效缓解不适的身体症状，孕期需要大量的营养，千万不能够因为身体不适而选择不吃东西，相反如果能够吃的适宜健康，还会感觉好很多。

第三、调整饮食的结构，油腻、高脂肪的食物会让孕妇加重身体的不适，吃的清淡些反而可以缓解恶心、呕吐等症状的发生，孕妇饮食搭配全面，营养充分才好，谷类，薯类，水果等富含有维生素或是水分，可以让身体直接吸收，能够更好地为胎儿所利用。

第四、胃口不佳的孕妈咪，可以适当吃些开胃的食物，像是山药，山楂等食物都是很好的生津利脾、和胃止呕的食物。

总结：孕妈咪千万不要私自服用一些所谓治疗孕吐的食疗方案或是药材，为了自己和胎儿的健康，在服用此类药物或是刺激性食物来止吐前，一定要有详细的医嘱。