预防孕妇便秘的几种方法要掌握

孕妈咪的身体会随着孕期的改变而发生一些变化，因为随着胎儿的生长，他们会压迫到子宫，进而影响到肠道的正常运动，很多孕妈咪都会遇到一个难题，那就是便秘。

针对孕妈咪的烦恼，妇科专家在此提出了以下几个预防便秘的方法，希望对您有所帮助。

首先，要多喝水，体内水分充足不仅能够加快代谢，还有利于肠道通畅，摄取足够的水分可以使粪便软化，容易拍出体外。

另外养成一个良好的运动习惯，像是孕期瑜伽，散步等都是很好的选择，适当的运动可以有助于血液循环和促进胃肠蠕动，但是不要让自己太过劳累，尽量少做弯腰下蹲的动作，会给子宫造成压力。

其次，在饮食上也要多注意，孕期的肠道蠕动功能减弱，如果进补大量难以消化的高热量食物，不仅不能够补充营养，还会造成积食，我们建议孕妈咪在孕期吃得健康有营养，多摄入些清淡的食物，像是蔬菜，水果等。这些食物中富含着丰富的维生素以及膳食纤维，不仅有助于胎儿成长，而且会使孕妇的皮肤更加紧致光洁，同时也能够有效地预防便秘。

最后一点也是最重要的一点，不要随便用市面上的成药，若是便秘情况严重，必须采取药物治疗时，要遵循医嘱，不能够图一时方便而随意用药。

总结：食疗是专家最建议的改善孕妇便秘症状的方式，它没有副作用而且食物中的营养物质更加容易被身体吸收，恢复胃肠的自我清洁能力才是解决便秘的根本之道。

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