女性准备怀孕前吃什么好?怎样养护卵子?

为了拥有一个美丽健康的宝宝，很多女性在孕前的饮食上都非常讲究。 那么孕前吃什么比较好呢？

女性怀孕前应该吃什么？ 如何保养鸡蛋？ 怀孕期间，女性需要为自己和孩子做好准备，并跟上营养。 那么这个阶段吃什么食物最好呢？ 接下来，我们就来看看适合备孕的食物有哪些。

怀孕前应该吃什么？

1.多吃富含钙和铁的食物

孕期容易出现缺铁性贫血和缺钙，受孕后来不及补充，尤其是营养不良的女性。 因此备孕要多吃什么水果，怀孕前应多吃鱼、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和绿色、黄色蔬菜，以储存体内丰富的铁和钙，避免怀孕后缺铁、缺钙。

2、多吃能提高精子和卵子活力的食物

由于精子或卵子较弱而无法怀孕的情况更为常见。 多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，增加受孕的机会。

3、食物要回归自然

俗话说：三天不吃青菜，眼睛盯着自己看，意思是人们的健康离不开大自然原生的绿色蔬菜。 因此，备孕时和孕后要注意选择新鲜、无公害的蔬菜、瓜果，也可以在餐桌上加些野菜、野菌类。 避免食用含有食品添加剂、色素、防腐剂的食物，这样身体才能产生优质的精子和卵子，形成优良的胚胎。

4.多样化你的饮食

不同的食物所含的营养成分不同备孕要多吃什么水果，营养成分也不同。 因此，食物宜混合食用，不可偏食或禁忌，最好什么都吃，尤其是五谷杂粮。

5、生活中一定要注意补水

体内充足的水分可以帮助排除体内重金属等各种代谢毒素，增强免疫功能和抗病能力，尤其是在夏季，可以为怀孕后胎儿的生长发育提供良好的环境。 但要注意多喝沸腾后自然冷却的白开水。 这种水具有独特的生物活性，少喝含有咖啡因、色素、香精等的人工饮料或果汁。