广告如何实现右键加密文件夹?哪些食物可以补充叶酸

很多女性都知道孕前需要补充叶酸，但是很多女性还是不知道叶酸是什么，为什么要补充叶酸，补充叶酸的时候我们有哪些把握呢？ 接下来，我将告诉您如何操作。

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叶酸是B族维生素之一。 我们最早发现它是从菠菜叶中分离出来的，所以根据它的来源，我们现在一直称它为叶酸。 许多食物中都含有叶酸。 孕期补充叶酸可以有效预防神经管畸形的发生，还可以减少其他先天畸形和出生缺陷的发生。

一、什么时候开始补充叶酸

事实上备孕到怀孕补充叶酸，女性补充叶酸最合适的时间是从计划怀孕前3个月到整个孕早期。 但在现实中，很多准妈妈在怀孕2-3个月后去医院检查，才能确定自己怀孕了。 因为这个时差，准妈妈们错过了补充叶酸的关键时期。

不过孕妈们也不用紧张，只要孕妈们尽快去医院检查一下血液中的叶酸含量备孕到怀孕补充叶酸，然后根据目前的情况制定下一步的计划即可。身体，还是可以很好的补充叶酸的。

2、叶酸应该补充多少

想要生孩子的女性和准妈妈每天要补充0.4毫克的叶酸，刚怀孕的时候要注意。 如果您已经生过孩子并且在怀孕期间患有神经管缺陷或癫痫症，那么您必须继续服用叶酸，直到您怀孕 3 个月。 至于服用多少，应该在医生的指导下服用。

三、哪些食物可以补充叶酸

生活中很多食物都含有叶酸，但叶酸遇光遇热不稳定，容易变质。 因此，不要长时间煎炸或高温煮沸，避免油炸食品。

含叶酸的食物有：香蕉、葡萄、苹果等新鲜水果。 动物内脏、鸡蛋和肉类也含有叶酸。 还有更多的蔬菜，豆类和谷物。

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因此，只要孕妈妈饮食正常，就可以补充一定量的叶酸。 如果想更准确的补充叶酸，孕妈们还可以选择服用叶酸片来补充。