备孕要体检、备孕最好的季节，每一点都很重要！

备孕攻略NO.3孕期产后护理| 备孕是为了胎儿的健康。 希望备孕的家人注意！

在之前的几期中，我们谈到了体检的必要性和备孕的最佳季节。 如果忘记了，可以点击下方内容进行复习。 本期我们将迎来备孕第三期，希望大家好好看看，每一点都很重要！

过往回顾

怀孕攻略NO.1体检| 你需要知道这些事！ 对胎儿和妈妈都有好处！

备孕攻略NO.2季|6~8月是个好时机，原因如下：

备孕叶酸不能少

谈备孕怎么能不谈叶酸呢？ 补充叶酸的最佳时间应该是从计划怀孕前3个月到整个孕期。

妊娠中后期，胎儿DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞的增多，都会大大增加孕妇对叶酸的需要量。

在我国，不育夫妇占育龄夫妇的1/10～1/8，其中30%～40%是男性造成的。

研究表明，叶酸有助于提高精子质量。 男性和女性在怀孕的前三个月一起服用叶酸。 对于男性来说，服用叶酸可以提高精子质量，预防胎儿神经管畸形。 补充叶酸期间不宜饮酒。

叶酸有什么好处？

1.预防孕妇贫血。

孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。 据调查，我国育龄妇女贫血患病率为20.6%。 叶酸摄入不足也可能导致孕妇贫血。

2. 降低出生缺陷的风险。

服用叶酸片可以预防胎儿先天性心脏病和其他出生缺陷。

3.预防神经管缺陷。

神经管缺陷是我国新生儿常见的先天性畸形。 如果女性在受孕前至少一个月和怀孕的头三个月服用推荐的每日叶酸剂量，她们可以将婴儿神经管缺陷的风险降低 50% 至 70%。

4.影响DNA和细胞的基本结构。

因此，摄取足够的叶酸对于快速生长的胎盘和宝宝尤为重要。

5、服用含叶酸的复合维生素可降低孕妇先兆子痫的风险。

男人要特别注意三个月

精子形成的时间是70天左右，所以做好准备后，注意以下几点，3个月后就可以尝试怀孕了。

① 避免去桑拿和蒸汽浴：高温蒸汽浴直接损伤精子，抑制精子生成； 男士除了少去桑拿外，也要尽量少洗热水澡。 道理是一样的。

男性应少洗热水澡，因为精子不喜欢过高的温度。 如果经常洗热水澡，很可能会降低精子的质量和数量，甚至可能导致精子变异。 男人除了洗热水澡，也要尽量少洗桑拿备孕吃胎盘好处，道理是一样的。

②戒烟戒酒：酒精和香烟中的有害物质会降低精子质量，增加精子畸形率。 除了降低女性的受孕率外，还可能导致胎儿畸形。

③ 把手机放在上衣口袋里：把手机放在裤兜里，把笔记本电脑放在腿上，或者穿紧身裤，都会使阴囊温度升高，损伤精子，所以手机应该放在上衣口袋里；

④多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。 坚果和鱼类富含欧米伽3脂肪酸，应多吃，有利于精子细胞的生长；

⑤定期体检：细菌感染也是男性不育的重要因素。 无论男女，都应定期到医院进行身体检查。

⑥加强锻炼：可以增强性功能。

避免有害物质

比较明确的致畸剂有：重金属、有机溶剂、农药、甲醛甲苯等。

但需要一定剂量才能引起胎儿畸形，而且是长期接触。

因此，建议在工作中接触油漆、杀虫剂、射线等有害物质的女性在怀孕前停止工作一段时间。

至于微波炉、电热毯、手机、电脑，甚至高压电源线等等，都是安全的，目前还没有证据表明会对胎儿造成不良影响，所以大家不要需要反应过度。

不健康状态——肥胖

肥胖会增加怀孕和分娩期间出现许多不良情况的风险，例如死产、早产，甚至胎儿脊柱裂和内脏畸形。

因此，肥胖的女性最好在孕前将体重控制在理想的范围内。

为了提高精子质量，男性也要减肥，避免过度肥胖，导致精子质量差，畸形，胎儿畸形率会增加！

所以，肥胖的朋友们，想要备孕，一定要提前减肥，为宝宝的健康“铺路”。

年龄很重要

从医学角度来看，女性异常妊娠率较低的年龄段是25-29岁，这个年龄段比较理想。

而当孕妇超过35岁时，就被认为是高龄孕妇。 这时候，不孕、流产、胎儿畸形和妊娠、分娩并发症的可能性就会明显增加。

事实上，与没有剖宫产的年轻女性相比，高龄女性怀孕和分娩的风险确实略有增加，但大多数都能正常怀孕和分娩。

但是，为了降低女性和胎儿的风险，选择最好的肯定更好。

药效

少数药物确实对胚胎发育有影响，但通常没有您想象的那么大。

许多药物引起的先天畸形发生率低于3%～5%，低于先天畸形的自然发生率。

所以，不要害怕！

但是，我们仍然建议在怀孕期间不要使用不必要的药物。 治病要在医生的指导下合理用药，并严格监测孕妈妈和腹中宝宝的状态。

温馨提示：一般来说，最好在停用避孕药后6个月内怀孕。

生活习惯

备孕时，除了戒烟戒酒，还有两个习惯也要戒掉，怀孕会更顺利！

避免熬夜

对于计划怀孕的夫妻，应尽量少熬夜。

因为长期熬夜不仅不利于身体健康，还会降低男性精子和女性卵子的质量，降低男女的生育能力，自然会影响受孕率，甚至可能导致不孕。

因此，在备孕期间，一定要少熬夜。 如果之前有长期熬夜的习惯，一定要及时改掉。

少坐多动

长期久坐的女性，再加上缺乏正常运动备孕吃胎盘好处，会造成气血运行障碍，气滞血瘀，容易导致淋巴或血流不畅，输卵管功能异常，出现宫外孕或妊娠困难。

男性长期久坐会给前列腺造成很大的压力，可能会引起前列腺炎。

久坐引起的男科感染如不及时治疗可导致不孕。

例如，前列腺炎会影响精液的数量和成分，干扰精子的存活和活动，引起精索静脉曲张等疾病，引起男性不育。

通过我们所说的，相信大家也看到了，孩子的健康100%来自爸爸妈妈。 夫妻共同努力，生下一个健康的宝宝！