孕期补充叶酸，到底要服用多久呢？

文|马涛

淘妈的一个朋友最近在准备备孕，然后问我备孕和备孕的事情。 其中，说到补充叶酸，我说最好整个孕期都补充叶酸。 朋友很惊讶，她说：“我听很多人说怀孕前3个月补充就够了，为什么要这么长时间？” 相信朋友听到的，大多数孕妇也都听过。 很多女性都知道孕期需要补充叶酸，但是对于如何正确补充叶酸还存在很多误区。 我应该服用叶酸多长时间？ 很多孕妇都做错了备孕叶酸片什么时候吃，你现在知道已经晚了。

什么是叶酸？

在谈如何补充叶酸之前，我们先来了解一下什么是叶酸。 首先，叶酸与酸味无关。 它的真名其实是“维生素B9”。 看到这里，你就会明白，叶酸也是一种维生素。 只是人们发现蔬菜叶子中维生素B9的含量比较高，所以称为叶酸。

孕妇为什么要补充叶酸？

如果孕妇缺乏​​叶酸，她很容易患上称为巨幼红细胞性贫血的疾病。 一般来说，胎儿的正常发育需要孕妇体内有足够的叶酸。 而且，孕妇补充叶酸还可以降低先兆子痫的发生率。 但最重要的是，叶酸可以预防胎儿神经管畸形，如无脑儿、脊柱裂等。 如果孕妇能够补充足够的叶酸，可以降低胎儿畸形的概率。

叶酸到底怎么吃？

很多人认为只有孕妇才能服用叶酸备孕叶酸片什么时候吃，或者有些人也知道孕期要补充叶酸。 事实上，很多医疗机构都建议只要有生育潜力的女性都可以补充叶酸，这包括那些不打算怀孕的女性。 由于许多女性有意外怀孕，神经管通常会在怀孕早期关闭，甚至在女性知道自己怀孕之前就已关闭。 这样的女性如果平时补充叶酸，即使意外怀孕，也不用太担心胎儿会出现神经管缺陷。

叶酸只能在怀孕前三个月服用吗？

大多数孕妇只在怀孕前3个月服用叶酸补充剂，3个月后就停了。 事实上，女性如果打算要孩子，孕期就应该补充叶酸。 这是因为大多数女性体内都缺乏叶酸，而叶酸在人体内的沉积是一个比较缓慢的过程，一般需要3个月的时间。 如果女性提前3个月补充叶酸，体内的叶酸水平就会提高，更有利于受精卵着床，胎儿更好的发育。 另外，我们建议孕妇在整个孕期都可以补充叶酸。 孕期和孕早期，每天补充叶酸0.4-0.8mg。 从怀孕中期开始，叶酸的每日补充量可维持在0.4mg左右。

叶酸可以用辅食补充吗？

很多孕妇表示，“既然蔬菜中含有叶酸，那么每天多吃点蔬菜就够了吗？” 诚然，生活中常见的蔬菜基本上都含有叶酸。 但是，叶酸非常不稳定，遇光遇热易失去活性。 因此，人体通过食物补充的叶酸是有限的，不足以满足孕妇和胎儿的需要。 因此，计划怀孕和怀孕期间的女性，最好通过服用叶酸片来补充叶酸。

男人需要补充叶酸吗？

在备孕和怀孕这件事上，似乎一切都是针对女性的，与男性无关。 其实，作为备孕的重要一员男性，需要注意的事情很多，比如补充叶酸。 如果男性体内叶酸不足，精液浓度就会降低，还可能导致精子染色体分离异常。 而这些都可能导致胎儿患上严重的疾病，所以准爸爸在孕期最好也补充叶酸。

陶妈说：对于备孕和产后的女性来说，补充叶酸是非常重要的一课。 你的疏忽很可能会对胎儿造成很大的伤害。 因此，我们建议所有女性对补充叶酸有正确的认识，这样胎儿才能更健康的成长。 您是如何获得叶酸补充剂的？