这几种食物适合孕期的妈妈们食用，让宝宝发育更健康

怀孕后，饮食和营养一定要跟上。 饮食不是让妈妈多吃，而是要注意食物的多样性，保证营养丰富均衡，满足胎儿在各个发育阶段所需要的营养。 今天我们就来看看这几种食物吃的营养与妈妈宝宝健康，非常适合孕期的妈妈们食用。 它们不仅对妈妈有好处，还能让宝宝发育得更健康。

1. 香蕉

香蕉是矿物质钾的极好来源，并且富含叶酸。 叶酸、亚叶酸和维生素B6是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑畸形、脊柱裂等严重畸形的关键物质。 此外，香蕉中所含的钾元素可以降低血压，保护心脏和血管内皮细胞，对准妈妈大有裨益。 因此，准妈妈每天最好吃1个香蕉。

2.猕猴桃

奇异果味道酸甜，质地柔软，易消化，每100克奇异果含叶酸2微克。 只要每周吃三四次，每次吃一颗，就可以有效补充叶酸。 而且，猕猴桃含有丰富的维生素C，可以增强准妈妈的免疫力，增强抗病能力。 它还可以预防怀孕期间的妊娠纹。

3. 苹果

在孕早期，准妈妈们会出现严重的妊娠反应。 不妨吃一个苹果，它不仅可以生津止渴、健脾胃，还能有效缓解孕吐。 吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生，帮助神经细胞相互传递信息，增强胎儿的记忆力。 准妈妈吃的时候要细嚼慢咽，或者榨汁喝，少量食用。

4.西红柿

孕妇吃酸性食物有助于满足母亲和胎儿的营养需求。 怀孕2至3个月后，胎儿骨骼开始形成。 骨骼的主要成分是钙。 游离钙形成钙盐并沉积在骨骼中吃的营养与妈妈宝宝健康，必须通过酸性物质加入。 孕妇多吃酸性食物也有利于铁的吸收，促进血红蛋白的生成； 维生素C也是孕妇和胎儿必需的营养素，而富含维生素X的食物多呈酸性。

5.柑橘

橘子中含有大量的维生素C，而维生素C参与人体的正常新陈代谢。 能提高人体的免疫力，是人体重要的营养素。 孕妇吃橙子可以补充维生素C，对孕妇和胎儿的生长发育都有好处。 但是柑橘吃多了容易上火，所以要控制量。