宝宝的聪明可以通过吃来表现，你知道吗？

每个家长都希望自己的宝宝比较健康，当然也希望自己的宝宝比较聪明。 其实很多家长都不知道，我们宝宝的智力是可以通过吃来表现的。 下面就让我们来告诉你聪明宝宝怎么吃？

1、让蔬菜成为宝宝最喜欢的食物

研究发现，蔬菜中含有丰富的维生素B族、维生素C和维生素E，是大脑正常发育所必需的，又容易被肠道吸收。 如果让宝宝吃很多蔬菜，会增加血液中维生素C的含量。 专家以数百名儿童为研究对象，发现每100毫升血液中维生素C含量达到1.1毫克的儿童，其智商比其他人高5分。

由此可见，多吃蔬菜有利于宝宝大脑的正常生长发育。 研究专家指出，蔬菜是孩子的智慧能量。

2、从小培养适量饮食

经常暴饮暴食会使大量血液积聚在胃肠道，造成脑缺血缺氧，阻碍大脑功能，导致智商下降。 更糟糕的是，暴饮暴食很容易诱发一种叫做成纤维细胞的生长因子，它在大脑中增加数万倍，使脑细胞经常处于缺血缺氧状态，导致大脑主管语言、神经的功能记忆、思维等活动的细胞受到抑制，无法开发，从而降低智力。

适量进食，不仅可以预防日后糖尿病、高血压、高血脂等疾病的隐患，还可以促进宝宝的智力发育。

3. 保持宝宝体重适中

医学专家指出，肥胖会导致大量脂肪进入大脑，挤压脑沟，从而阻碍神经纤维的增生和脑沟的形成，最终使大脑皮层变得光滑而且神经网络简单，形成“肥胖大脑”。 ”。另外，体重过重的孩子呼吸幅度也会缩小，容易造成体内供氧不足，造成脑细胞缺氧吃出健康聪明的宝宝，影响智力发育。

与正常体重的儿童相比，肥胖儿童不仅智商特别是操作智商存在较大差异，而且视觉、听觉和知识接受能力也较低。

4.在宝宝的饮食中添加更多的大脑食物

现代营养学研究证实，下列食物对婴幼儿有很好的教育作用。 如果多注意饮食的安排，对宝宝的大脑发育有帮助。

鱼类研究发现，鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸、钙、铁、维生素B12等成分，都是脑细胞发育不可缺少的营养素。 因此，多吃鱼吃出健康聪明的宝宝，多吃富含鱼油的食物，对宝宝的大脑发育非常重要，尤其是在发育初期。

鸡蛋 鸡蛋中的蛋白质非常好，吸收率也很高。 蛋黄中卵磷脂释放的胆碱，通过肠道消化酶的作用，可直接进入大脑，与醋酸结合形成神经递质，有利于智力发育和记忆力。 同时，蛋黄中含有较多的铁和磷，有助于大脑发育。

动物内脏主要指脑、心、肝、肾等，富含蛋白质和脂类，是大脑发育不可缺少的营养素。

大豆及其制品富含优质植物蛋白，大豆油中还富含多种不饱和脂肪酸和磷脂，对大脑发育十分有益。

蔬菜、水果、核桃中含有丰富的维生素a、b、c、e等，尤其是核桃仁中的脂肪酸，是脑细胞必需的营养物质。 经常食用不仅能促进大脑发育，还能提高大脑功能和活力。 防止脑神经功能障碍。

牛奶中富含乳糖、维生素和色氨酸等七大大脑主要营养物质，对大脑和神经的形成和发育起着重要作用。

5、每天给宝宝吃营养丰富的早餐

禁食一夜后，包括大脑在内的全身各器官都需要补充富含碳水化合物、蛋白质、维生素和微量元素的健脑食物。 此时营养素的利用率高于其他两餐。 据调查，平时不吃早餐的孩子，与吃早餐的孩子相比，记忆力有显着差异。 研究专家的一项测量还表明，不吃早餐的孩子的智商得分比坚持吃早餐的孩子低10%-15%。

聪明的妈妈一定要养成给宝宝吃早餐的好习惯，因为早餐就像一剂健脑药。

想要宝宝变得更聪明，那么我们就需要在日常饮食中添加这些能让宝宝更聪明的食物。