婴幼健康
关于零食的那些事儿，你知道多少？
说起零食，是很多家长头疼的问题。 宝宝天生就爱吃零食~
“妈妈，我要冰淇淋……”
“想吃糖，呜呜呜~”
面对宝宝的“星眼”攻势，家长们一定会犯愁，尤其是老一辈，看不到孙辈的委屈和思念。
你要给，怕它不健康； 如果你不给它，你会感到恐慌......
今天豆喵妈妈就来给大家说说零食~
宝宝需要吃零食吗？
想！ 婴儿正处于生长发育极快的阶段，但胃容量很小。 试想一下，虽然每顿饭都能吃饱，但很快就被消耗掉了，肚子饿了就被迫一日三餐。 你能忍受吗？ 大人有时会在两餐之间吃一些零食，更何况是热量消耗快的宝宝呢~家长要清楚：三餐都不足以满足宝宝生长发育的需要。
说到这里，我可能又会有疑问了：吃零食怎么可能有营养呢？ 会影响晚餐吗？ 豆喵妈要告诉大家，零食≠垃圾食品！ 除了选择合适的零食，还需要在合适的时间进食。 适时补充健康零食，对宝宝的成长大有裨益。
什么时候吃
宝宝几岁需要补充零食？ 从宝宝引入辅食开始，每次减少奶量，可以逐渐添加一些零食。 零食也是逐渐替代宝宝母乳的食物之一。 为避免影响正餐，一般在两餐之间加点心。 另外，家长要明确，吃零食的目的不是为了充饥，而是在两餐之间给宝宝补充营养，所以量不能太多。 通过精心控制量和时间宝宝健康零食，绝对可以在不影响宝宝进餐的情况下，补充营养，让宝宝满意。
哪些零食适合宝宝吃？
1.乳制品
Ø 酸奶、奶酪：乳制品含有优质蛋白质、脂肪、糖等营养成分，并富含钙、磷、镁、铜等矿物质和维生素B1、B2。 钙对宝宝生长发育的作用无需赘述。 乳酸菌等健康菌群还可以帮助调节宝宝的肠道，是适合宝宝吃的NO.1零食。
注意事项：不要选择酸奶饮品。 酸奶饮料是用大量的糖和香料制成的，含有很少的牛奶。
2、新鲜蔬果
3. 谷类
谷类食品含有较多的碳水化合物，可以加工成各种耐饿食品，如全麦饼干/面包、杂粮饼干/面包等，可以为宝宝补充膳食纤维。 如果您可以自己制作，请尝试自己制作。 如果做不到，购买时应仔细查看配料表宝宝健康零食，避免给宝宝吃含有过多添加剂的零食。
PS：麦片类零食饱腹感强。 给宝宝添加的时候要注意控制量，不要因为过量影响主餐哦~
4. 健康饮品
一些自制饮品也适合给宝宝加餐，如豆浆、南瓜汤、牛奶玉米汁（需煮熟过滤）等。
PS：如果宝宝喜欢吃水果，吃水果比吃果汁好，因为果汁缺乏纤维素，有些维生素（如维生素C）容易在果汁中氧化而流失。 另外，果汁喝多了也不是什么好事。 详见小豆苗昨天的文章：别给孩子喝果汁（附链接）
最后附上吃零食的四大原则：
1.严格控制数量。 不因吃零食而影响正常的饮食摄入；
2.把握时间。 饭前1小时不要给宝宝吃零食；
3、少吃，最好不要吃高热量、高糖、高脂肪的零食；
4、不吃色素、调味品、添加剂过多的零食。
（注：图片来源于网络）
豆喵妈妈的话：可能很多孩子还是偏爱家长“避之唯恐不及”的“垃圾零食”。 稍微尝试一下，不要太兴奋，或者绝对禁止，这样会让“垃圾零食”对他更有诱惑力和吸引力，反而会适得其反。 有时候尝过之后，他觉得也不过如此~就算真的很喜欢，偶尔吃点也不会造成太大的伤害。 毕竟小孩子也需要一点属于他的乐趣哦~
精选推荐：
如何选择婴儿奶粉？ 夏凯丽医生告诉你！
0-1岁宝宝的生长发育全攻略！