给孩子营养均衡的三种食物，聪明能吃出来吗？

全世界的父母都希望自己的孩子健康聪明。 身体健康不用说，营养均衡，适当运动基本没问题，但聪明能靠吃来实现吗？ 答案是肯定的。 市场上常见的食物有3种。 一定要给孩子多买点，保证吃得越多越聪明。 它更有效。 至于学霸，除了聪明之外，还要有良好的学习习惯。 这需要全家人的帮助。 但是要让孩子的大脑发育得更好，这三种食物确实有一定的作用。

第一种：深海产品

想让孩子的大脑聪明吃出健康聪慧宝宝，一定不能缺少DHA，而大量的深海鱼、海藻等富含大量这种营养素，对孩子有益无害。孩子大脑的发育。 另外，日本人用自己的经验告诉我们另外，经常食用深海鱼也可以帮助我们长寿。 所以，面对如此美味又有益的食物，还是建议大家多吃有益。

以下是富含 DHA 的三种鱼类：

大西洋三文鱼，其DHA含量居食品之首，鱼刺较少，更适合儿童食用。 它也有缺点，不仅是价格高，让不少食客望而却步。

2、鲈鱼，作为第二个聪明的食物吃出健康聪慧宝宝，它的价格比较合理，老百姓吃得起，鱼刺也不多。

3、大西洋鳕鱼，虽然我们的DHA含量不是最高的，鱼刺也不是最少的，但是价格也不低，别问我为什么，就是这么任性。

除了这些鱼之外，海带家庭还可以时不时做给孩子吃，这样孩子不仅聪明，同时也不需要碘，防止孩子脖子变粗。 海鱼虽然是很好的食疗佳品，但最好还是和其他食物一起吃，这样才能均衡饮食，让孩子吃得健康。

需要提醒的是，DHA的营养怕高温，烧烤、油炸都不是摄取足够营养的好方法。 相比之下，蒸和做汤是首选。

第二个：坚果

平时，我们会给孩子吃核桃之类的坚果吗？ 如果是这样，那这位妈妈就很聪明了，因为坚果中还含有丰富的让孩子长得更聪明的DNA，而且含量还挺多的，但是切记干果吃多了孩子会上火。 种孩子最爱吃的食物，同时搭配一些干果，孩子爱吃的同时，还能保持头发的营养。 重要提醒：太小的孩子不要吃干果。 小心孩子因咀嚼不充分而窒息，影响生活。

第三样：植物油

与动物油相比，植物油更有利于孩子身体的健康发育，对孩子的大脑发育也很有帮助，因为它还含有大量的DHA，可以滋养孩子的脑细胞。 其中以亚麻籽油和紫苏油效果最好，其次是大豆油和花生油。

这个怎么样？ 知道了？ 有了食神的帮助，再加上爸爸妈妈的家族传承，正确的三观教养，相信我们的孩子一定会成就不一样的未来，为祖国培养出更多健康的身心支柱。 .