常给宝宝吃这5种食物，有助于宝宝大脑发育

给宝宝添加辅食一直是很多妈妈纠结的事情。 是不是在纠结宝宝的营养补充够不够？ 哪些食物可以帮助大脑发育？ 哪些食物有助于宝宝长高？ 哪些食物对宝宝的健康有益？ 为了宝宝们，妈妈们真是操碎了心。 经常给宝宝喂以下5种食物，可以帮助宝宝的大脑发育。 同时，不同的辅食以不同的方式添加，这样既有利于营养的吸收，又具有更高的营养价值。

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第一：鱼

鱼是宝宝辅食不可缺少的食物，因为鱼中所含的不饱和脂肪酸是大脑所需要的营养素之一，而大脑中60%的含量都是不饱和脂肪酸，所以补充非常重要鱼对辅食很重要。 三文鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等在日常生活中比较常见。 在添加的时候，妈妈们可以用蒸的方式给宝宝添加辅食，这样既健康又能保留很多营养。

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第二：鸡蛋

鸡蛋也是妈妈们喜欢给宝宝添加的辅食之一。 鸡蛋富含卵磷脂，卵磷脂是大脑重要的营养物质之一。 它可以激活大脑功能，帮助增强记忆力。 特别是蛋黄中的卵磷脂含量非常丰富。 很多宝宝加鸡蛋的时候只吃蛋清，不吃蛋黄，这是不行的。 宝妈可以通过煮鸡蛋、蒸鸡蛋等多种方式让宝宝接受。

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第三种：深色蔬菜

深色蔬菜中丰富的维生素、钙、铁、锌、叶酸等有助于增强大脑的记忆力，也是非常合适的辅食成分。 胡萝卜、紫甘蓝等是颜色鲜艳、颜色深的蔬菜，营养价值较高。 妈妈们可以把蔬菜混合在一起做成蔬菜泥或者蔬菜汤等吃出健康聪明的宝宝，很多款式宝宝会更容易接受。 同时，可以多种蔬菜搭配使用，防止宝宝挑食。

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第四：苹果、香蕉

苹果一直被誉为圣果，含有丰富的维生素，铁质有助于增强大脑的记忆功能，而香蕉则有助于大脑的发育。 因此，可以根据宝宝的年龄，决定如何添加到宝宝的辅食中。 比如可以打成果汁吃出健康聪明的宝宝，打成泥，或者直接切碎给宝宝吃等等，都是可以的。

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第五：粗粮

五谷杂粮一直很受成年人的喜爱，因为五谷杂粮的好处很多，比如健脾补肾、除湿等等。 事实上，五谷杂粮还含有丰富的维生素、锌等营养物质。 有些营养物质被称为健脑食品，可见五谷杂粮的营养也是非常丰富的。 因此，在平时的辅食中应适当添加。 比如燕麦、糙米等，可以煮成粥，捣成泥等，给宝宝吃，会让宝宝爱上吃五谷杂粮。

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给宝宝添加辅食不仅是一项技术活，而且什么样的辅食营养价值高，对于帮助宝宝的成长也是非常重要的。 同时，辅食如何处理才能最大程度地保留营养价值，如何才能被宝宝接受等等，对于宝妈来说确实是一项艰巨而艰巨的任务。