孕期多汗怎么调理 怀孕期间多汗怎么调理

炎炎夏季，一出家门身上的汗就会止不住的流，稍微呆一会就会让人难受。尤其是孕妇，更是容易出汗，那么孕期多汗怎么调理？一起来看看吧。

孕妈为何总出汗?

孕期爱出汗，并不是因为体虚，而是正常的生理现象。原因有如下几点：

1、孕期新陈代谢旺盛

怀孕后，孕妈妈的新陈代谢会比孕前要旺盛，因此皮肤散发的热量也会随之增多。基础体温比孕前会高一些，耐热能力则比孕前要差，稍微活动就容易出汗。

2、食物摄入量增加

为了让胎宝宝得到更好的营养，孕妈妈们会摄入更多的食物，加上孕激素的分泌量增加，孕妈妈的脂肪和血液循环量也会相应增加，从而到导致身体的基础体温上升，出汗变多。

3、缺少运动

或许是为了降低对胎宝宝的伤害、或许是因为孕期身体负担加重，不少妈妈都没有保持运动的习惯。所以平时只要动作稍微大一些就大汗淋漓，体质弱的孕妈就更加明显了。

4、有缺钙的潜在问题

孕妈多汗都是正常的，不需要太紧张。但是有一种情况的出汗则要引起注意，那就是孕妈妈缺钙!孕期对钙的需求量大，当孕妈缺钙时，血钙浓度降低，会使植物神经功能紊乱，导致多汗。

这种情况就需要引起注意了，因为孕期缺钙不仅会影响孕妈的健康，还会影响胎宝宝的生长发育。因此，有多汗现象的孕妈，可以咨询妇产科医生，确定自己有无缺钙的问题。

孕期出汗多怎么办？

孕期多汗是正常的生理现象，因此不需要太担心。出汗多的时候，一些小方法可以舒缓出汗的不适。

1、选择舒适的衣服

如果经常接触人造纤维的面料，容易引起皮肤过敏，可能会影响到腹中宝宝的健康。面料建议采用纯棉、麻等天然织物，透气性好，而且吸水性强，能快速吸收身体的汗液，降低皮肤的温度，提升身体的舒适性。

2、巧用空调降温

天热的时候，大家都爱开着空调享受凉爽。但是孕妈作为特殊群体，一定要巧用空调。使用时，最好将温度控制在25℃左右，与外气温相差5℃，不宜开得太低，以免着凉。

在空调房里呆上几个小时，室内要开窗通一通风，孕妈也趁机到室外走走，活动一下，吸收自然的空气。

3、保持皮肤清洁

孕妈皮肤的汗腺分泌增多，出汗也比较多，因此应该要勤换衣物。方便的时候多用温水擦洗出汗的身体，将汗液擦拭干净，可以维持身体的舒适，同时也能预防痱子、湿疹等皮肤问题。

4、及时补水

孕妈出汗多，身体的水分也流失快，因此一定要多喝水。出门时可以在包包里放一瓶白开水，不时补充。也可以带一个喷雾，觉得热的时候，可以用细细的水雾喷洒，帮助皮肤降温。

5、清淡饮食

孕妈们要戒掉“重口味”的饮食习惯，减少辛辣调料，如茴香、大蒜、葱、姜等辛香料的摄入，少吃刺激性的食物，如烤制的或有辣味的猪肉以及羊肉等。

平时可以多吃蔬菜水果，不仅能补充维生素、还能补充汗液中流失的钾钠离子，保持体内的电解质平衡。

6、保证充足的睡眠

孕妇出汗多时，身体水分流失加快，孕妈会更加容易感到疲倦。保证充足的睡眠能让体力更好地恢复。孕妈应该尽量在10点之前入睡，每天尽量保持有9~10个小时的睡眠时间。