孕妇什么时候吃黑芝麻最好 孕妇吃黑芝麻什么时候吃最好

孕妇什么时候吃黑芝麻最好

早上食用最好。

黑芝麻含油脂比较多，晚上吃容易造成不易消化，睡眠不好。早上食用可以补充能量，更有益于其营养的吸收。

孕妇吃黑芝麻注意事项

1、黑芝麻虽好，但孕妇不能多吃，一天20克即可，太多容易导致上火、脱发、消化不良等问题。

2、腹泻的孕妇不能食用黑芝麻，否则会加重腹泻的症状。

3、孕妇最好吃原味无添加无糖的黑芝麻制品，这样更容易吸收且更健康。

4、黑芝麻有润肠通便的作用，因此患有肠炎、腹泻等肠胃疾病的孕妇不宜吃，以免加重病症。

5、孕妇吃黑芝麻时忌与鸡肉搭配，否则可能会引起中毒。

孕妇吃黑芝麻的做法推荐

黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克、大米100克。

做法：直接将黑芝麻与大米一并放入砂锅中，加入清水，按常法熬粥即可。

功效：补肝肾，润五脏，适用于消瘦、便秘、虚弱的孕妇食用。

黑芝麻核桃糊

材料：黑芝麻100克、核桃100克、糯米粉100克。

做法：

1、将黑芝麻和核桃放入无油的锅中，用小火焙香后，盛出放凉备用。

2、将糯米粉也用小火慢慢翻炒，等到糯米粉变得微黄，即可盛出。

3、将炒熟的黑芝麻和核桃放入料理机中打碎成粉，和糯米粉混合均匀即可。

4、密封保存，每次取适量，用沸水冲开即可食用，可调入适量蜂蜜。

功效：促进胎儿大脑及头发发育，促进孕妇睡眠。