孕期孕吐、尿频、嗜睡怎么缓解 怎样缓解孕期嗜睡

怀孕后，身体发生了天翻地覆的变化，这些变属于正常反应还是不正常呢。今天妖精妈妈和准妈妈一起聊聊怀孕后常见的10种不适症，以及如何缓解症状，由于篇幅限制，今天我先介绍前三种，孕吐、尿频、睡不醒。

1、孕吐，吐到昏天黑地，天荒地老

怀孕后，孕吐的发生概率还是比较高的，大约80%的孕妇都会遇到。孕吐一般发生在怀孕后的前2个月，一般孕3月就慢慢减轻了。一天中早晚孕吐会比较严重，闻到特定的闻到和食物或者环境都会引起孕吐。

孕吐需要治疗吗？

孕吐是一个阶段性的妊娠反应，孕12周开始缓和，如果没有脱水和体重下降，就不需要特殊治疗。研究表明孕吐明显的孕妇流产的概率比完全没有的减少75%。但是如果孕前期没有害喜，孕中期开始孕吐，这时候就要去看医生了，有可能是妊娠高血压或者子痫前症。

如何缓解孕吐

缓解孕吐的最好办法就是少食多餐，不要吃太辣、太油、太腥、太甜的食物，这些食物容易引起胃酸分泌过多，引发胃酸逆流。

妈妈可以吃一些维生素B6，或者吃一些西红柿、樱桃、杨梅、石榴、葡萄、苹果或者酸奶都是不错的选择。这些食物不但可以改善孕吐带来的不适，还可以提升食欲、补充营养，更有利小宝宝的成长发育。

如果你觉得麻烦，来一杯柠檬水也是不错的选择，

2、尿频，还没出门就又坐回去了

要说孕吐可能有的妈妈没有遇到，但是尿频机会所有的孕妇都深有体会。如果孕妇白天尿尿超过7次，晚上超过2次，就算是尿频。这种症状一般出现在孕初期和后期，引起尿频主要有2大原因，一是荷尔蒙的改变，二是子宫变大挤压膀胱。

如何缓解尿频

孕期尿频是正常现象，如果没有尿道疼痛、高烧、泌尿道炎症，不需要治疗。孕妇要可以吃一些绿豆、西瓜、苦瓜、冬瓜等有利尿效果的蔬果即可。入睡前的2小时，建议不要喝水。

很多孕妇为了减少尿频，就不喝水或者少喝水，这是不对的。身体缺水首先会影响宝宝发育，其次有可能引起子宫收缩，导致早产。

3、睡不醒的白天，睡不着的夜

刚开始怀孕的时候，由于荷尔蒙的改变，很多妈妈白天精神不佳，身体困乏，大概需要三四个月才会改善。到了孕中期很多妈妈还是睡不醒，这是因为，胎儿变得越来越大，孕妇半夜尿频、胸口憋闷，呼吸不畅导致失眠，睡眠质量不好。孕后期，胃部烧心、反酸、骨盆疼痛都会让孕妇睡不着觉。

如何缓解嗜睡

1、补水

人体缺水也会引起嗜睡，当人体的水分流失超过8%左右，人体就会出现恶心、头晕、困倦的症状。

2、补充维生素B

身体缺乏维生素也会让孕妇困倦。孕妇孕期吃一些含有维生素比较多坚果、大豆、奶制品、谷物、海鲜等都有很好的效果。建议孕妇可以食用一些补充维生素B的保健品。