孕吐反应如何才能缓解 如何有效缓解孕吐反应

许多女性在得知自己怀孕后，还来不及和家人一起分享喜悦，就被早孕反应搞得苦恼不堪，甚至让准妈妈情绪不稳定。

其实这些和怀孕后体内绒毛膜促使性腺激素分泌量的增加有很大关系，不但影响孕妇的肠胃道正常消化功能，而且还会使孕妇产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振、肢体乏力等妊娠反应，是一种正常的生理现象。

那如何缓解早孕反应呢？小编整理了一些小妙招，准妈妈们可以试试哦。

一、保持一个愉快的心情出现早孕反应的准妈妈们千万不要焦虑和烦躁，因为这会加重早孕反应，可以在身体允许的情况下，参加一些活动，或者回想一些美好的事情，听一些自己喜欢的音乐，通过这些来改善心情，舒缓情绪，让自己尽量保持一个愉快的心情。

二、合理饮食，少食多餐避免吃高脂肪、油腻、辛辣、和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

尽量以清谈、易消化为主，可以准备一些酸的东西，例如橘子，梅子干等。

由于空腹时会让孕吐反应更为严重，建议孕妈们采取少吃多餐的进食方法，此外，别勉强自己吃一些不喜欢的食物，尽量选择自己喜欢的健康食品。

三、该休息时就休息早孕反应还会让孕妈们容易疲倦，当感到疲倦时，不要克服睡意，应该去休息，顺应身体的需要。

此外，尽量保持规律的作息时间，不要熬夜，养成午间休息的习惯，这样都有利于缓解疲劳。

四，适度运动更健康孕妈们每天应该坚持做一些简单的运动，可以让你身体更加舒畅，对睡眠质量也有帮助，建议孕妈们参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等。

五、闻闻清香的味道可以将柠檬汁或橙子汁滴几滴在纸巾上，这些清香的味道和酸味可以缓解恶心想吐，随身带着，还可以在闻到难闻的味道时应急。

六、补充水分，避免造成脱水出现孕吐的孕妈每吐一次大约损失300毫升的水分，所以孕妈要多喝水补充回来，以免因为孕吐造成脱水，如果不想喝白开水的话，可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替哦。

当然，这些方法对每个人的作用都是因人而异的，不一定每个人都有效，如果早孕反应严重的话，还是要及时去医院哦，不要强行在家熬着，以免影响自己和宝宝的健康。

最后，小编希望所有孕妈都能健康舒适的度过早孕反应。