保胎等于卧床吗,孕妇和胎儿都受伤 保胎卧床孕妇和胎儿都受伤
2022-04-05 14:12:41怀孕
黄隽是昆明妇产安琪儿医院的产科副主任,她从业20多年来,遇到最多、最频繁的问题,就是“到底要不要保胎啊”。黄主任说:“在我看过的所有病人当中,几乎90%的人都会问我,黄主任我很担心流产,是不是可以通过卧床休息来保胎?”
开肩是瑜伽中的经典论题
在瑜伽操练中的位置显而易见
因而,主张咱们我们每天都要操练开肩
接近新年,假如没办法去瑜伽馆操练,我们无妨试试下面这套开肩操练,只需要一把椅子,就可以在家操练,特别有用!
动作1
面向椅子站立,屈髋屈膝
双手伸直向前,掌跟放椅子面上
背部延展,大腿笔直地上,肩放松
耳朵在大臂两边,坐骨向上
手推椅子,让大腿根向后推
呼气时腋窝打开,坚持8-10个呼吸
动作2
跪立,手肘放在椅面上,分隔与肩同宽
脖子在脊柱延伸线上,大腿笔直地上
吸气延展脊柱,呼气打开腋窝
双手在头顶掌心合十,胸腔向下找地上
双肩放松,坚持8-10个呼吸
动作3
背靠椅子坐立,臀部离椅子一拳左右
屈双膝,分隔与髋同宽,脚跟接近臀部
吸气手臂上举,脊柱延展向上
呼气,肩胛骨抵住椅子面,后弯
手向后去找椅背或墙,胸腔打开
双肩放松,坚持8-10个呼吸
动作4
背对椅子,间隔一个小腿的长度
跪立,双膝分隔与髋同宽,脚背贴地
吸气脊柱延展向上,呼气轻柔后弯
双手向后扶住椅子面,让锁骨延展
胸腔上提,脖子放松,大腿前侧上提
坚持5-8个呼吸,渐渐复原
更多瑜伽干货请重视瑜伽解剖学
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