9个小妙招，帮助准妈妈缓解出汗多的尴尬 让身体出汗的小妙招

有些准妈妈在孕期有些很尴尬的事情，那么你遇到过哪种呢？出汗是不是其中一种呢？9个小妙招，帮助准妈妈缓解出汗多的尴尬！

准妈妈在怀孕后变得怕热，特别容易出汗，虽然说出汗是正常的生理反应，但是当闻到自己满身汗臭味时，总是有种难以言语的烦躁感。下面介绍几个小妙招能够帮准妈妈缓解出汗多的尴尬。

01正确使用空调

通常来说，准妈妈怀孕后比以前更容易觉得热，一到夏季出汗就会增多，恰当地使用空调能有效降低室内温度，让你感觉舒适些，有助于你保持平静的心情和良好的食欲。

在使用空调时，冷气不能太强，室温最好维持在25℃左右，切忌温度太低和室外温差太大，这会增加准妈妈感冒的可能性。

02及时补充水分

准妈妈要主动增加饮水量，建议选用20℃左右的新鲜白开水，每天1000毫升—1500毫升为宜。

如果进水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出就不太顺利，还会增加尿路感染的机会，对胎儿的新陈代谢不利，对孕妇的皮肤护理和养颜也不利；相反，如果水份摄取过多，会加重肾脏负担，多余的水份就会贮留体内，容易引起水肿。

03多吃新鲜蔬菜、水果

准妈妈要多吃新鲜蔬菜和水果，不但能补充维生素，还可补充从汗液中流失的钾钠离子，保持体内的电解质平衡；尽量不要吃辛辣的调料，如茴香、大蒜、葱、姜等辛香料，还要少摄入一些刺激性的食物，如烧烤等，这些食品会让出汗的情况更加严重。

04选择舒适、纯棉的穿搭

夏天准妈妈的服饰可以选择浅色系，浅色衣服不会从外界吸收过多的热量，宽松的衣服有利于散发体内的热量，还利于胎儿生长发育。还要注意衣服的透气性也要良好，比如选择纯棉的材质。

05用温水擦洗身体

出汗多的同时准妈妈可能发现阴道分泌物也会增加、白带增多，因此应该经常用温水擦洗，可以维持身体的舒适，预防痱子等皮肤问题。

注意，千万不能用冷水洗澡，如果出现多汗性湿疹，最好到医院就诊。

06随时携带小型喷雾器

准妈妈可以在喷雾器里面灌入瓶装矿泉水，当觉得很热的时候，用细细的水雾喷洒可以帮助降温。

但是，经常在皮肤上喷水容易让皮肤略显干燥发紧，这是由于皮肤上的水分被蒸发所造成的，所以在降温的同时还要准备一支保湿霜，这样既能降温，也能很好地锁住皮肤中的水分。

07避免在热天出门

不要在天气炎热的时候参加户外活动，把精力积攒起来，在早饭前或晚饭后这些比较凉爽的时间出门散散步，或者到有空调的健身房参加孕期瑜伽、孕期健身等，并在身体感到很热前结束运动，不要到了大汗淋漓才终止锻炼。

08使用痱子粉

天气太热容易出汗的话，准妈妈还可以在皮肤上拍一点痱子粉，能够帮助水分吸收，还可以预防痱子。

痱子粉最好选择孕妇专用的，这样不会对孕期敏感的皮肤造成刺激。

09保持心态平和

有句话说“心静自然凉”，保持良好的心态有助于减轻燥热的感觉，准妈妈注意不要轻易动怒。
 TIPS：

准妈妈出汗多是正常的生理现象，这是由于怀孕期间雌激素增加，血中皮质醇结合球蛋白浓度增加，导致肾上腺皮质功能处于亢进状态，加之孕期基础代谢率增高，植物神经系统功能随之发生变化，引起血管舒缩功能不稳定，皮肤血流量增加，于是出汗量增多，这种现象会一直延续到产后。