想要宝宝智商高，这一点孕妈尤其要注意 孕妈有这3种表现宝宝智商高

相信每个家长都想要拥有一个健康聪明的宝宝，那么这就要从孕期就开始了，孕期我们能做到的就是让胎儿的大脑发育完善。

发育是否完善一般取决于三大因素：遗传、环境和营养。

营养干预为大脑发育打下物质基础

遗传与环境因素是人力难以逆转的，但科学合理的营养干预对孩子大脑发育至关重要。

优秀的大脑需要1000亿个脑神经细胞组成，胎婴儿时期是它们形成的重要时期。

胎儿需要大量的营养来促进脑细胞生成，如果营养不良，脑细胞分裂减少脑细胞不足，导致孩子智力低下反应慢。

营养干预能优化基因表达

全面、均衡、足量的孕期营养还能优化基因表达，让宝宝更聪明。

早期全面均衡足量的营养可以帮助宝宝把父母处遗传过来的优秀基因，在胎儿阶段及出生后的生长发育过程中充分展现，帮助宝宝的成长力、智力、免疫力全面发展，营养让宝宝更聪明。

而孕期不同时期的营养缺乏将影响胎儿特定组织和器官的发育。如宫内发育迟缓，影响智力发育，增加先天缺陷等。

孕期如何进行营养补充

说到这儿，孕妈们一定想问孕期如何补充营养……

营养补充首先是通过食物供给。

但由于我们的饮食习惯和孕期并发症的影响，很多孕期特殊缺乏的营养素我们难以摄入。

因此，孕产妇营养补充剂应运而生。

孕妈要想全面、均衡、足量的补充孕期营养，在正常饮食的情况下选用孕妇专用营养包是最便捷、有效的方法。

当然，选择孕期营养包也是有学问的，要遵循以下原则：

合理选择营养补充剂确实有助于减少膳食面临的营养挑战

例如：为了使胎儿得到有益于大脑发育的脂肪酸，专家建议孕妈每日应最少补充1000-1350mgα-亚麻酸，但α-亚麻酸在日常饮食中很难摄入，大量食用核桃和海鱼有难以控制体重和汞中毒的危险。

选择含有α-亚麻酸的营养补充剂就能缓解饮食补充不足的矛盾。

不宜再盲目选择孕妇奶粉

日常饮食安排良好，食物品种丰富，食量充足，宜选择不伴随大量能量的补充剂，如复合维生素和矿物质补充剂;少选基于食物强化的品种或将其作为日常饮食的内容。

面临孕期过度增重压力的孕妇，不宜再盲目引用孕妇奶粉。

复合补充营养素比单独补充更好

复合补充既有利于全面补充，也易于避免多种补充时营养素剂量叠加的风险。

同时使用多种营养补充剂，有某种维生素过量的危险，这里提醒孕妈要计算营养素补充的总剂量不要超过UL水平。

而正规的复合维生素的剂量是符合国家食品药品管理总局规定的，即营养素剂量在推荐摄入量(RNI)的1/3—2/3。