想要宝宝聪明又健康，孕妈该吃些啥呢 想要宝宝聪明孕妈该吃什么

相信每个准爸准妈都想生个聪明又健康的宝宝，那么怎样做生出来的宝宝才更健康呢?孕妇吃什么对胎儿大脑发育好呢?

作为一个聪明的准妈妈，补充优质蛋白质也是非常重要的，蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。 其次:摄入充足的维生素 女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，准妈妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B，2、维生素B6等)的摄入。最后：营养全面,搭配合理 怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。具体来说有以下原则。

1、保证优质蛋白质的供应。孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质。

2、确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的准妈妈可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等：呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。

3、适当增加热量的摄入。在主食方面，准妈妈要注意营养丰富全面，满足胎儿和自身每天的需要，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积被胎儿吸收后，全对胎儿大脑的发育产生不良影响。

4、注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

另外，孕妇在怀孕前和怀孕中要大量补充叶酸，叶酸是帮助报报大脑神经发育的，将来宝宝会很聪明。

温馨提示:孕妇在注意自己身体的同时更要关心宝宝的大脑发育!