骨盆大怎么变小 骨盆变大怎么变小

运动

通过恰当的运动方式是可以让骨盆的大小发生变化的，比如缩骨盆的瑜伽运动，坚持一段时间，就能够看到效果。此外，还有一些很简单的动作多练习也能帮助缩小骨盆，比如空闲时候将四肢尽可能地伸直，把双臂往头顶举起，用力向上伸，可以拉长身体，使骨盆因拉力而变小。

改掉坏习惯

若是有跷二郎腿的坏习惯，不仅会使得双腿变形难看，在一定程度上也是会让骨盆变大的，所以平时坐着时应当双腿并拢，腰背挺直，不要跷二郎腿。

选好床垫

床垫对于骨盆的影响也是比较大的，若是平时睡的床垫太过于柔软，会导致身体向下陷，骨盆受到两边的挤压会发生变形，也可能导致骨盆增大，所以平时最好是选用软硬度比较合适的床垫。

专业训练

如条件许可，骨盆大的朋友们还可以积极地去一些专门帮助产后恢复的机构进行盆骨恢复和缩小的训练，坚持一段时间，效果很不错。