孕期体重增长注意什么 孕期体重增长一般吃什么

孕期体重增长注意什么？孕期体重增长超过多少会影响产后恢复吗？如果你去某位孕妇家里，一定会看到孕妇的身边摆满了各种好吃的，水果、坚果、牛奶以及各种营养品。

女性在怀孕后就成为了家里的重中之重，全家人都会围着孕妇转，满足她各方面的需求，尤其是在饮食方面。因为孕妇一个人补充营养要同时满足两个人的需求，所以家里人会做很多好吃的、有营养的食物。而孕妇为了能让胎儿发育的更好，也就敞开了大吃特吃。

很多孕妇在怀孕6个月的时候就发现自己的体重已经增长了20多斤，按这速度涨下去的话，临产前的体重能增加40斤左右。在老人的观念里认为，孕妇越胖，胎儿发育的越好，事实却不是这样的。孕妇的体重增长是正常的，但是也是有一个限度的，不可能无限制的增长下去。正常来讲，整个孕期的体重增长在整个数之间正合适，增长太多的话就属于是肥胖了，孕妇心里要有数。

孕期的体重增长多少合适?

我们前面说孕妇的体重增长是正常现象，但是增长太少的话，胎儿的发育就会受到限制，如果体重增长太多，对孕妇和胎儿都有影响。其实每位孕妇的体重增长都会因人而异，正常来讲，整个孕期的体重增长在10-12.5公斤之间。如果孕妇的体重增长超过25斤的话，就属于是肥胖了。这样在分娩的时候会增加难度，而且产后的身材也很难恢复。

那孕妇要怎样做到体重增长在合理范围内呢？

1. 控制饮食

其实孕妇体重增长太多主要是饮食方面不注意，经常吃有营养的食物，而且每顿饭都吃的很饱。其实孕妇在饮食上要注意，少吃一些油腻的食物，要以清淡为主。不必每顿饭都吃的很饱，可以少食多餐。另外，要注意饮食的多样化，不能光吃肉不吃菜，像水果、粗粮等等都要吃一些。

2. 适当的运动

运动本身就是一种很好的减肥方式，孕妇运动也有不少的好处。孕期的运动不宜太过剧烈、幅度太大，像散步、孕妇瑜伽、游泳等都可以考虑。但是孕期的运动要注意坚持才会有效果，不要三天打鱼两天晒网。