孕期如何预防孕傻这种情况发生 孕期如何摆脱孕傻

俗话说，一孕傻三年，很多孕妈妈也是在怀孕后自觉自己仿佛跟以前换了一个人，类似于抓着手机找手机，抓着钥匙找钥匙等囧事层出不穷，实在是令人哭笑不得。

事实上，据澳大利亚一项最新研究表明，孕妈妈的孕傻状态有时候只是心理作用，怀孕对女性大脑其实并没有显著影响的。

孕傻的情况主要是体现在孕妈妈们容易健康，注意力不集中，思考处理能力变慢等方面，但是这并不是说孕妈妈们有宝宝了所以变傻了，这是因为妊娠的前3个月妈妈们的荷尔蒙发生了变化，孕酮稳步上升，甲状腺水平慢慢下降解，这才出现了类似于健忘，思考能力下降等现象。

对准妈妈们来说，孕期身体的变化，尤其是激素水平的变化，可以称得上是巨变了，激烈有如坐过山车。有英国学者研究发现，孕晚期女性体内的可的松已经相当于一个抑郁症病人的水平。虽然这些是为了胎儿生长发育乃至顺利分娩提供了物质保障，但是对于孕妈妈们来说，并不算是好事。在这些激素的影响下，孕妇的脑容量甚至会发生下降;同时，孕妈妈们怀孕后，生活重心发生了改变，有的准妈妈甚至因此还会有失眠的困扰，在这种情况下，自然会影响准妈妈的记忆力和大脑的反应力了。

那么怀孕后只能接受自己孕傻的事实吗?也不一定，准妈妈们做到以下几点，是可以预防孕傻这种情况的。

第一招：充足的睡眠

睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多，但是，因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼，不少孕妈咪不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药，怀孕3个月后孕妈咪可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡、听听轻柔的音乐等来改善。

还有一些可以解决你睡眠问题的方法：在睡眠前几小时内，尽量不要吃喝，不过前提是，你白天已经吸收了足够的营养。有些孕妈咪发现：早餐和午餐多吃，晚餐少吃，能够帮助睡眠。如果你睡眠时有呕吐感导致不能入眠，那么你可能需要吃少量饼干。

有的孕妈咪觉得既然晚上睡不着，那白天尽量少睡，这样晚上可以因此比较好睡，其实怀孕的身体状况跟平时不一样，这样做可能没有效果，反而更累。如果你晚上实在是睡不着，白天不妨多睡一会儿。只要调节好孕妇睡眠，保证有充足的睡眠，就不用担心记忆会下降。

第二招：听轻音乐

轻柔的音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力。不过要记得，强烈节奏的音乐可能有反效果，所以怀孕20周后孕妈咪在挑选音乐时可要多注意。

优美动听的乐曲可以给躁动于腹中的胎儿留下和谐而又深刻的印象。美妙怡人的音乐还可以刺激孕妇和胎儿的听觉神经器官，促使母体分泌出一些有益于健康的激素，使胎儿健康发育。可见，让胎儿听音乐，确是一个增进智体健康的好办法，同样也能帮助孕妈妈提高记忆力呢。

有的孕妈咪能歌善舞，怀孕后经常唱歌，经过这样训练的胎儿，出生后表现出更好的“再认”能力。如果妈妈给他唱胎儿时期听惯了歌曲，他不仅挥动小手，喜形于色，而且会敏锐地寻找声源。母亲的歌声对胎儿有着特别的意义，是任何乐队的演奏和录音机里的音乐所无法取代的。

第三招：保持好心情

过大的压力会让你大脑一片空白。耶鲁大学的最新研究揭示了其中的生理原因，压力能够激活人体内的一种酶——蛋白激酶C，它会干扰进行高级思维的大脑中枢的正常工作。

另外，压力还容易让人注意力分散，降低储存新信息、形成新记忆的能力。孕妈要让自己坚强、快乐，当遇到不尽如人意的事时，要以开朗明快的心情面对问题，对家人要善解人意、心存宽容和谅解，不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了，协调好家庭关系，好心情源于好的家庭氛围。

第四招：适度运动

一项对1.8万名女性的研究发现，那些经常步行的女性的大脑比很少步行的女性年轻3岁。另一项对中年女性的研究也表明，那些每天做20-30分钟健身操的女性，患老年痴呆症的几率比其他人要低60%。经常进行体育运动的个体，神经细胞繁殖会更快，神经细胞之间的联系也更强，这可以保护神经系统免受损害，而孕期运动更是必不可少的。

孕妈妈产前经常做力所能及的活动，对于分娩将大有帮助。身体沉重的孕妇最适宜的运动莫过于散步了。散步给孕妈带来很多益处。散步可以安定神经系统，增加肺部换气功能，帮助消化、吸收和排泄。孕妈除非有早产的征兆，否则应该安排适当的产前运动，适度的运动不但有助于生产，也可提振精神，增加专注力。

第五招：多吃健脑食物

这一招可谓吃货孕妇的福利，可以在饮食上增加一些益智健脑的食物，在医生的指导下适当吃一些深海鱼油或坚果之类的益智食品，这类食品无论对妈妈改善记忆力还是对宝宝的脑部发育，都有一定的促进作用。

多吃富含铁的食物，好像动物内脏、菠菜、海带、紫菜、大豆、芹菜、油菜、番茄、红枣、黑木耳，这样可以携带多点氧气到你大脑哦!

多喝水，没错，就是多喝水，体内水分充足，血液才会在子宫和大脑间来回畅通无阻!

第六招：按摩健脑

按摩健脑的方法如下：两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次。然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指按住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次。最后，两拇指在太阳穴用较强的力量做旋转搔动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。这种按摩法，早晚各做一次，经常坚持按摩，可达到养神健脑的效果。新妈妈们不妨一试。

第七招：做便利贴女士

一个轻松应对的策略是：好记性不如烂笔头。习惯在日常中为自己添写一些备忘录，可以起到提醒自我的良好作用。长期循环下去，就会形成一种惯性，大脑自然更容易刻录下你所需要的信息。但是你说要是记在便利贴上，贴哪儿了你都不知道，或者记在手机上又需要找手机，那我只能帮你到这里了……