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孕妇补钙容易便秘吗 孕期补钙容易便秘吗

2022-04-04 15:54:21怀孕
孕妇补钙容易便秘吗?一般从孕中期开始,准妈妈都会在医生的建议下服用钙片补钙,以便胎儿更健康的发育。但有人说补钙容易引起便秘,那么,这是真的吗?

孕妇补钙容易便秘吗

孕妇补钙容易便秘。

女性怀孕后,体内的孕激素增加,降低了胃肠平滑肌的张力、肠蠕动减慢,而服用钙剂后,钙剂容易与肠道内的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的草酸钙和碳酸钙,虽然大部分可由粪便排出,但如果补钙太多,草酸钙和碳酸钙在肠胃中残留的就越多,而且还会抑制肠道蠕动,使人难以排出,从而导致便秘。

孕妇补钙容易便秘吗

孕妇补钙便秘怎么办

1、坚持每天适当运动,比如每天散步20-30分钟,不仅可以锻炼身体、放松心情,还能增强胃肠蠕动,缓解便秘。

2、每天早晨起床后,大口大口的吞咽一杯温开水,可以增加肠道蠕动,促进排便。其他时间也要多喝水,千万不能等到渴了再喝水。

3、坚持吃香蕉、苹果等能增强肠胃蠕动的水果,另外还可以适当喝点蜂蜜水,对缓解大便干燥有效。

孕期补钙容易便秘吗

4、若孕妇便秘太严重,建议孕妈妈们要及时就医,听从医生的指导。

孕妇便秘如何正确补钙

1、选择合适的补钙产品

孕妇补钙产品最好选择含山梨醇的产品,因为山梨醇能让肠胃放松舒缓,有增加肠腔内渗透压,让水分聚集增多,使肠道扩张蠕动加快的作用,同时还能够调节肠内菌群,帮助软化肠道内的排泄物,从而促使排便,有效的预防孕妇便秘的发生。

孕期补钙容易便秘吗

2、多做户外运动

孕妇补钙的同时还应适当做室外运动,锻炼身体增强体质的同时,还能晒太阳补充维生素D,促进钙质的吸收。

3、吃高钙食物

孕妇补钙最简单和直接的方法就是吃含钙量高的食物。比如酸奶、鲜牛奶、奶酪等奶制品,它富含钙质,而且也容易被身体吸收。海带、紫菜、西蓝花、花椰菜、木耳等蔬菜含钙量也很高。鱼肉、虾肉也是含钙大户。孕妇都可以多食用。

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