元宵节，汤小圆教你孕妇瑜伽6式 孕妇瑜伽教学

元宵节，汤小圆教你孕妇瑜伽6式

孕产瑜伽到底有什么益处呢?

对妈妈来讲：孕产瑜伽可以增加顺产几率，提高母乳喂养的几率，还可以缓解孕期身体产生的诸多的不适。

比如：腰背部酸痛、耻骨疼痛，减少水肿、抽筋，预防高血压、糖尿病，并且调整胎位。此外，练习孕产瑜伽还可以把孕妇和孩子的体重控制在一个安全合理的范围之内。

对宝宝来讲：练习孕产瑜伽可以让宝宝在母体里就感受到妈妈的爱，妈妈通过合理的呼吸增加体内的氧含量，也增加孩子的含氧量，减少并发症的发生。

有数据显示，准妈妈练习瑜伽，宝宝出生后的性格会明显外向开朗，安乐易养，宝宝生病的频率也会低于没有练习孕妇瑜伽的孩子。

每个孕妇都可以练么?需要注意什么?

虽然瑜伽是是一种普适性的运动，但是孕产瑜伽并不适合每一位孕妇。我们建议的合理的安全练习孕周是孕12周，并在医院建档之后。如果在孕期没有胎盘和脐带羊水等问题的话，孕妈妈可以一直练到预产期。

如果在孕期有医学上限制的问题，比如说胎盘低置，胎盘早剥，前置胎盘，以及严重的合并症，严重的高血压糖尿病等等，这些都是不建议练习的(即便练习也需要征求专业医生的同意)。

特别注意：

在练习过程中，我们要保持身体相对空腹，不能饱腹也不能饥饿练习。练习中，准妈妈要随时补充水分。最重要的是保持心情愉悦，保持对自己、对胎儿的信任。