孕妇瑜伽会早产吗 孕妇瑜伽会导致早产吗

孕妇瑜伽会早产吗

孕妇练习瑜伽时，只要掌握好动作力度，不要动作太夸张，是不会导致胎儿早产的。但若是运动量过大或动作不对，就有可能导致早产。

孕妇正确练习瑜伽不仅不会早产，反而能帮助孕妇在产前保持平和的心态，并能放松或控制孕妇腹部的肌肉，扩张骨盆和子宫收缩，有助于缓解或减少孕妇分娩的痛楚和缩短产程，更有利于分娩。

孕妇练瑜伽要注意什么

1、选择适合自己的体式，如有不适就停下来休息

2、正餐过后至少2个小时方可进行锻炼。锻炼之后可适当补充水分或流质食品，如酸奶。

3、避免在闷热的房间内做运动，别让身体过热。因为胎儿的温度比母亲要高0.5摄氏度，孕妇会比以前更容易觉得热。另外，荷尔蒙的变化和皮肤血液流量的增大也会让你觉得发热。

4、如有以下过度运动的症状，立即停止锻炼，并且马上告知医生。这些症状包括恶心、呕吐、头疼、头晕、眼花、呼吸困难、胸闷以及大量出汗。

5、坐、立、躺下的动作要缓慢，以免拉伤背部。站起来或坐下去时，要先侧向身体一边，并用手或腿作支撑。由于孕妇的血压要比正常人的高或低，所以如果太快地改变方位，可能产生眩晕。

哪些孕妇不适合练瑜伽

1、有习惯性流产史，或人工流产3次以上的孕妇。

2、患有妊娠高血压的。

3、前置胎盘或胎盘低置。

4、患有严重心脏病或肺病。

5、双胎或多胎怀孕。

6、肢体残疾或患有肌肉骨骼疾病。

7、怀孕期间出现腹部痉挛绞痛，下体点滴性出血或大量流血现象的。

提醒：每个人的体质是不一样的，是否适合练习瑜伽也是不同的，因此在孕妈们准备练习瑜伽之前，为了胎儿与自身的健康，最好还是到医院咨询一下相关的妇产科医生，然后再根据自身的情况决定是否需要练习孕妇瑜伽。