更年期闭经后应该注意哪些 更年期闭经后应该注意什么

更年期又称之为围绝经期综合症，主要是指女性卵巢功能衰退，造成性激素减少致使生殖系统功能紊乱，从而出现的一种自然闭经情况，对此有女性想要知道，更年期闭经后应该注意哪些？那么接下来，由小编来给大家说说吧。

首先需要注意补钙，女性更年期闭经以后，卵巢功能会开始不断衰退，雌激素的分泌会逐渐减少，就会影响到身体对钙质的吸收，当钙质吸收不足时，就会使的身体骨密度降低，体内骨质会大量流失，从而出现骨质疏松等症状，所以更年期闭经以后补钙是非常重要，可以喝些高钙奶以及多吃些钙质含量高的食物来补充。

其次要补充雌激素，女性更年期闭经之后因为卵巢功能衰退，无法分泌足够的雌激素，就会导致女性容貌衰老速度比以前快很多，如面部会出现皱纹、色斑等，女性想要减缓衰老速度，可以通过调节饮食来补充雌激素，如多吃豆类和豆制品、鸡蛋、鱼类、亚麻籽、葵花籽、谷类、坚果、芝麻、南瓜、卷心菜以及新鲜蔬菜水果等。

除了补钙和补充雌激素外，女性更年期闭经后还应该注意有适度的运动锻炼，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等等，运动能促进身体血液循环，加快新陈代谢，有助于保持身体健康，减少更年期后疾病的发生，同时女性还需要学会调节心情，保持情绪乐观稳定，健康身心才能延缓衰老，焕发出活力。