便秘蓝瘦？5个美味食谱拯救孕妈~ 孕妈孕期解除便秘有什么食谱

有些特殊体质的孕妇由于体内身体激素的原因，容易导致孕期便秘，而对于孕妇便秘，要吃什么缓解呢，不仅要营养均衡，还要不能对胎儿有伤害

那么今天甜心就给孕妈咪推荐几款食谱可以缓解便秘 香甜水果捞材料：苹果1个、火龙果半个、橙半个、香蕉1根、食盐1/4茶匙、冰糖50克、椰浆1听、淡奶半听、水150克。

1取一只小锅，锅中倒入清水，放入冰糖，小火将冰糖熬化，制成冰糖水，晾凉备用。

2将椰浆、淡奶倒入晾凉的冰糖水中，搅拌混合均匀。

3把所有水果切成小粒(大小尽量保持一致)。

4把切好的水果粒混合在液体里，搅拌均匀后即可食用。

红薯饼材料：红薯1根、糯米粉150克、色拉油适量、食盐适量、芝麻适量。

1红薯去皮切块蒸熟

2捣碎成泥，加入糯米粉和一丁点食用盐拌匀，揉成光滑的面团

3取一小块面团搓圆，压扁，撒上黑芝麻略压，做成红薯饼生坯

4热锅上油，油热后，放入红薯饼生坯，小火煎至边缘略有些金黄。翻到另一面，也煎至金黄后即

鲜虾豆腐翡翠汤材料：豆腐1块、虾仁(红)适量、鸡蛋2个、豌豆(煮)适量、胡萝卜适量、食盐少许、淀粉少许、高汤适量

1豆腐切小丁，鲜虾去皮后在背部切一刀去除虾线

2胡萝卜切丁，鸡蛋打散

3骨头汤倒锅中煮开后，加入胡萝卜、青豆、豆腐、虾仁，再倒鸡蛋液。

4最后用生粉水勾芡，汤的浓稠度根据自己的喜欢

火龙果西米捞材料：火龙果1个、芒果1个、西米适量、牛奶适量、白砂糖适量

1牛奶加入白砂糖煮沸，待牛奶冷却之后，加入沥干水分的熟西米露搅拌均匀

2火龙果对半切开，把果肉挖出来，芒果去皮切丁

3用勺子舀到火龙果皮中即可

4火龙果和芒果果肉放入西米露中搅拌均匀，放到火龙果外壳里即可

橙虾沙拉材料：虾6只、黄瓜半根、橙子1个、红彩椒半个、粉丝小把、豌豆10克、柠檬汁40毫升、橄榄油20毫升、盐适量、黑胡椒适量

1将所有调味料放入碗中混合均匀制成沙拉汁

2粉丝先用清水泡软，然后放入沸水中焯烫熟后，捞出，沥干水分备用

3黄瓜横切为两瓣，取出中间瓜瓤部分，切片;去壳去虾线，留尾做成虾球;入沸水中焯烫至熟，捞出

4豌豆用沸水锅煮熟，捞出晾凉;沥干水分，拌入一半做好的沙拉汁中腌制20分钟

5红彩椒洗净，去蒂、籽，切成菱形片;橙子去皮，切成角备用

6取大碗，将黄瓜片、橙子角、红彩椒片、粉丝、虾仁、豌豆拌匀，淋上适量沙拉汁即可