正在备孕和怀孕期间以及刚生产的年轻女孩需要注意什么 备孕和怀孕期间的一些注意事项

现在女性的压力其实也很大，生育不仅面临着身材，心态的变化，还要面临职业生涯的边缘化甚至中断，生了娃带娃更加辛苦。不光是孩子的饮食起居，大多数还要肩负起教育孩子的重任。在这里我补充和总结一些备孕，产前和生产时候的心理建设和情况应对吧，为母则强，有一颗强大的内心，才能让孩子不是温室里的花朵，让孩子茁壮成长，自由翱翔。

备孕现在高龄产妇真的挺多的，每次去产检的时候，备孕那堆也很多，年轻的年纪大的都有。技术性的还是由医生来指导吧。我基本没怎么备孕，开始计划后很容易怀上了。因为这之前也都比较注意，因为本来也不小了嘛，优生优育啊。

说一下大多数不容易怀上宝宝的原因：

１，宫寒！养育种子的土地一定要尽可能的好。冷得哆嗦嗦谁愿意来着床？不吃冰，不喝冰镇饮料，注意保暖，不穿超短裙，露脐装，低腰裤。其实也没多好看，我腿也挺长的，哈哈，低调，咱低调一点，身体要紧。不然不光是生孩子，自己以后各种妇科问题也受罪。

２，流产！妇产医院里有太多少不更事流产当吃饭一样简单，到想要孩子了就怎么也怀不上的。孩子是上天给的礼物，给你了你不要，哦记下来了，你是不要孩子的。可是人的想法是随时会变的，等到想要的时候追悔莫及。有孩子了就尽量生下来吧，虽然当时艰难点，但是以后会幸福的，孩子就是希望，就是明天。以后会明白的。

３，熬夜！我二十四五岁的时候拖延症重症患者，通宵觉得是年轻人的特权，每天不凌晨一两点睡就不甘心。然而其实也没有什么事，就是不想早睡。然后慢慢就会发现，玩都觉得累都懒得玩，天天浑浑噩噩，面色暗沉。这样的状态，身体怎么会好，自己都自身难保，别说再怀一个了。如果要天天倒班的，真的要换班或者辞职调理一段时间才行。晚上11点睡，甚至最好10点睡那是极好的。

这上面三点真的很容易落下病根，然后有毛病了请去医院治疗调理。或者好的中医调理也很奏效的，输卵管堵塞之类都能调好，这是真事。忍不住克服不了坏毛病是要付出代价的，那为什么不改了呢，早改少吃苦。

怀孕注意体重！少吃寒凉！

怀孕期间基本上大家都很重视，不会有少吃的只有多吃的，营养过剩肉全长自己身上了。因为我是想顺产的，孕期非常重视饮食，荤肉，高油高糖高脂都吃得很少，不沾海鲜，水果吃当季当地的也不用多吃，容易湿气重。孕期增重20斤，宝宝6斤5，顺产无侧切，上产床十几分钟生完，当天就下地蹦跶了。营养也并没有不够，孕期产检除了最后两个月略微贫血(属正常现象，而且只比正常值低个位数而已），其他指标一直很好。后来着重喝了几瓶铁元就好了。

顺还是剖的问题？

我是坚定要顺产的，年龄30+，也不小了，但是我还是坚信我能够顺产并且认真地做了各种准备。现在看来，顺产的好处多多，产后恢复快，痛苦少，肚子上没有疤痕，子宫无创伤，二胎条件好（虽然我也不想要二胎），颇有满血复活又是一条好汉的感觉。对孩子的好处就是因为马上能进食，实现母乳比较容易。孩子从产道自然分娩，肺和神经末梢都得到天然的良好锻炼，总之觉得还是挺欢实的。

顺产要具备的条件有：

信心

如果信心不强烈那一般最后唬一唬都会剖宫产。但也亲眼看过顺产到一半，出现状况又转剖的。但总的来说，如果身体条件满足，医生建议顺产那就顺产吧。有时候我们这边医生还会对孕妇说，你还可以加加油拼一拼顺产之类的。

产力

现在的产妇普遍产力不够，就是生的时候没劲，哇哇大叫，力气都浪费了。

这个可以在怀孕时着重锻炼一下腰腹的力量，还有特别是盆底肌，就是提肛运动，爬楼梯等，这对产道的恢复也有好处的。

还有就是生产的时候学会呼吸用力，百度拉玛泽分娩呼吸法。尽量不要大叫，浪费力气。实在怕疼可以事先约医生要求打麻药无痛分娩的，这样能在开宫口的时候省点力气。

胎儿和产道条件

产前38周左右，医生会给估重，测胎儿双顶径和孕妇的骨盆条件。也就是看胎儿头部大小能不能通过骨盆出口的横径。一般来说，胎儿双顶径不超过95毫米，骨盆口正常值在8.5-9.5cm, 如果骨盆口小于8.5cm而双顶径又过大，那就只有剖宫产了。正常范围内都可以争取顺产，因为宝宝的头骨是会经过产道挤压的。

所以一定要控制体重！一定要控制体重！一定要控制体重！最后一个月宝宝长很快，头围还会变大。最后还是根据产检数据听取医生的意见。如果宝宝太大，顺产的难度就大，切记切记。不管是剖宫产还是侧切或撕裂伤口，月子里要呵护都挺累的，想想就真的要控制好嘴巴。

生产和刚生产前最后一个月做好的准备：

1） 爬楼梯锻炼。提肛运动。这样容易顺产，宫口易开，且不易撕裂，产后也容易恢复。

2）排胎毒。因为很多补品都是温、热的，最后一个月可以适当吃一些凉的东西如绿豆汤，菊花茶，玉米须泡水，鹅蛋等等，这样宝宝生出来会很干净，不容易起湿疹。

3）练呼吸，学会用力和休息。用拉玛泽分娩呼吸法多训练。会用力生得很容易，且不易拉伤撕裂。生的时候听助产士的指令用力。助产士让用力的时候用力，不让用力的时候千万忍住，想要伤口小不撕裂不侧切就一定要忍住。

4）待产别喝太多水，生的时候总有尿意会比较酸爽。产后医生会让大量喝水排尿的。

刚生：

1）产后尽快让宝宝吸吮乳头。半小时内最好。有月嫂的直接在医院上户，按摩，热敷催乳。

宝宝出生自带三天口粮，不要喂奶粉，用奶瓶，造成乳头混淆。好的医院是不允许带奶粉的，如果实在没奶要喂奶粉的要护士长签字，而且不能用奶瓶喂，用细的软管放乳头旁边喂。母乳是最好的，特别是初乳，最好是扛住各种劝喂奶粉的（出于不同的利益和立场）。一定要有坚定的信心，只要气血足，一定会有奶。

２）不要着急穿束腹带，健身。不利于排净恶露，也很容易造成出血，恢复不好。产后可以做恢复操。但不是减肥操。不要迷信出月子就瘦回原样，难道不哺乳了？MC还没回来，生理周期还没恢复，不要减肥。我现在才开始锻炼瘦身，离产前只差3KG而已。只要孕期饮食控制好，不会有虚膘。

３）月子里绝对不可以吹风。产后全身的骨缝和毛孔都是张开的，热风（电吹风，浴霸）冷风，哪怕身上有水擦干走路带动的风都不行，风带着湿气很容易进到身体，以后再想排出却很难，头风腰痛关节痛等问题。这就是为什么月子里最好不洗头洗澡的原因。如果身体容易出汗（虚汗），一定要用干毛巾擦干，换上干的衣服。

整个孕期都挺happy的，殊不知那时因为“带球跑”当然方便啦，生的最后一个月还在工作，我还听朋友说一女生，给合作商发完邮件很淡定说，好了不跟你说了，我要去生了。!! 呐，这就是职业女性。我本来觉得我也能很好的handle。。然后生出来才知道，事情并不是想象的简单。

并且，因为激素水平的关系，你的情绪会很大起伏，会很玻璃心，一点点小事情可能都会很受挫，加上要面对很多新的家庭关系，带孩子又是一把新手，会慌，会烦，会怨天尤人。相信我，这很正常，都这样，一切都会好的。。因为周围人面对“你有孩子了”这个情况也同样是新人。不要去抱怨，和家人互相理解，共同努力为母则强，女人为了孩子，天性就会变得坚强。

产后第一年是最艰难的，请坚持，一定会豁然开朗。看到可爱的孩子冲着你笑，会觉得一切都是值得的。