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就是这么神奇!孕期吃这些,专业安抚准妈情绪100分 孕期怎么安抚老婆情绪

2022-04-03 17:48:18怀孕
怀孕后,部分孕妈会变得爱哭,多疑,容易生气,一点点事情就觉得委屈……对于这些负面的情绪,很多孕妈都会很烦恼:情绪那么波动,对胎儿肯定不好!但是,就不知道怎么能平静下来啊~

怀孕后,部分孕妈会变得爱哭,多疑,容易生气,一点点事情就觉得委屈……对于这些负面的情绪,很多孕妈都会很烦恼:情绪那么波动,对胎儿肯定不好!但是,就不知道怎么能平静下来啊~

很简单,当然是吃啊~

? 香蕉

香蕉含生物碱,可振奋精神和提高信心。

而且香蕉中含有色氨酸和维生素B6,它们都可帮助大脑制造血清素,而研究表明血清素能减少忧郁情绪的产生。

? 葡萄柚

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葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。

最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

? 巧克力

吃巧克力可以使人感到心情愉快,关键就在于它能使大脑释放复合胺。复合胺由色氨酸形成,人体自身无法制造,只能依靠从外界摄入的食物。

巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中,留下来的色氨酸进入大脑,被合成为复合胺。

孕期怎么安抚老婆情绪

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当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。

但对于巧克力,孕妈们一直都心有余悸,不知道能不能吃?

能吃,但要控制量,每天食用不超过30克即可。

每日摄入适量的富含可可的巧克力,可以降低血压,改善血糖和肝脏指标,并不影响体重增加。

蜜糖香蕉

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准备食材:香蕉3根、黄油20克、白砂糖2茶匙、柠檬汁10毫升、蜂蜜适量

步骤1:将黄油和细砂糖放入平底锅中,用小火融化。

步骤2:将去皮的香蕉放入平底锅中,用小火煎至双面金黄。

步骤3:挤上一些柠檬汁在香蕉上后关火。

步骤4:将香蕉放在烤碗中或者锡箔纸上面,淋上蜂蜜。

步骤5:放入预热好的烤箱中层,160度,烤约8-10分钟。

蜂蜜葡萄柚果粒酸奶

准备食材:酸奶200毫升、葡萄柚1/4个、蜂蜜1茶匙

步骤1:将葡萄柚去皮,剥去白丝,尽量将白丝剥干净。

步骤2:将葡萄柚掰成碎块,然后放入杯中。

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步骤3:倒入酸奶。

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步骤4:调入蜂蜜。

步骤5:搅拌均匀即可。

巧克力核桃饼

准备食材:低筋面粉50克、苏打粉1/3小匙、泡打粉1/2小匙、黑巧克力20克、核桃(干)20克、鸡蛋(液)30克、燕麦50克、食盐适量、黄油60克、糖粉25克

步骤1:将巧克力切碎,核桃仁180度烤5分钟晾凉,切碎。

步骤2:黄油放室温下软化,加入糖粉,打发,加入全蛋液充分混合。

步骤3:将低粉50g、泡打粉1/2小匙、苏打粉1/3小匙、盐1小撮混合筛入。

步骤4:用刮刀轻搅拌成团,加入燕麦片和巧克力核桃碎拌匀。

步骤5:用手团成球形,压扁,依次排放在烤盘上。

步骤6:烤箱170度预热,上火全功率,下火半功率,烤15分钟左右,焖5分钟(注意烤至饼干上色后就可以啦,可以开热循环帮助小饼上色均匀)。