职场准妈如何打造舒适环境 宝妈如何适应职场生活

　　“孕妈妈”可以坚持工作，但是要努力为自己和宝宝创造良好舒适的生活环境。让妈妈快乐工作，宝宝健康成长。

　　如果你能够制造出一个舒服的工作环境，你可以避免很多在怀孕期间出现的压力问题。以下是一些简单易行的方法，可以帮助你创造出一个舒适的工作环境。

　　1.一把舒服的椅子。

　　长时间保持着坐姿会使你的背部感到疼痛，而一把舒服的椅子则可以使你避免这个问题。如果可能的话，最好是一把可以调节高度的椅子。把它设定好，最好是可以使膝盖弯曲呈90度。如果没办法调节椅子的角度，把你的脚放在踏板上。确保椅子的靠背与你的脊椎曲线贴合。

　　2.把文件放在随手可得的地方。

　　重新放置你的物品，把它们放在你可以轻易够到的地方，避免身体有大幅度的曲伸。

　　3.保持凉爽。

　　怀孕会使你的体温上升。如果你一直在出汗，你可以用湿毛巾擦拭身体或使用一些芳香剂，那会使你舒服一点。你还可以在桌子上装一个小小的电动风扇，凉风习习，可以让你的体温不会一个劲地往上升。

　　4.避免去不健康的地方。

　　远离吸烟区，那里不只对胎儿有害，而且会增加你的疲乏感。远离有毒炮烟、化学用品和其他有毒的气味。避免接触高温或者低温。

 

　　5.正确的坐姿和站姿。

　　任何时候都要保持正确的姿势，抬头，挺胸，收缩胃部肌肉，挺直脊背。不正确的姿势是有害的，举例来说，靠在桌子上，会妨碍呼吸的进行。坐着的时候，两脚往前，给腹部留下足够的空间。

　　6.放慢节奏。

　　谨记一点，你是个怀孕的人，不要像以前一样风风火火。孕妇不应该匆忙地爬楼梯或者在办公室慌张地走动。

　　7.多休息。

　　长时间的坐着是无益的，要经常起身走动一下。如果你站了很久，记得在坐下的时候把脚伸上来。午休的时候，尽可能地躺在左侧。至少每两小时去一次洗手间。

　　8.避免过于疲劳。

　　如果你觉得累了，停下手上的工作。疲惫的精神状态不仅对工作无益，也会对身体造成伤害。工作越紧张，越要善待自己，尽可能多地休息。

　　9.向同事求助。

　　不要耻于向人求助，尤其是你真的需要的时候。绝大多数的同事是很乐意伸出援手的。