水果每天吃多少为适量？八款水果餐送给孕妈妈 每天吃多少水果算适量

建议每天吃水果200克

孕妈妈吃水果七项注意

1、【榨果汁不如直接吃】榨汁会损失纤维素等营养元素。

2、【多种水果搭配】吃水果不可太单一，最好能吃多种水果，均衡营养。

3、【不要超量】孕妈妈每天吃水果不要超过200克（根据个人情况，建议最多不要超过400克），且尽量选含糖量低的水果。

4、【卫生】生吃水果前必须洗净外皮，削水果的刀要与其它切菜、切肉的刀分开，避免将寄生虫卵带到水果上。

5、【妊娠糖尿病】喜欢吃水果的孕妈妈，怀孕第24周到第28周时最好去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免患上“妊娠糖尿病”。

6、【不要代替正餐】水果营养丰富但并不全面，尤其是胎儿生长必须的蛋白质及脂肪相对较少，所以不能拿水果当饭吃哦。

7、【饭后不立即吃水果】饭后立即吃水果会造成胀气和便秘，饭后2小时内或饭前1小时吃比较好。

1清香赛密瓜

2清甜雪梨银耳汤

3香浓牛奶水果饭

4火龙果炒牛肉粒

5私房缤纷瓜皮丁

6黄桃椰汁黑糯米

7奶香双桃沙拉

8糖渍杨梅