当个100分的新手孕妈咪！这样做就对了 新手妈妈备孕

当个100分的新手孕妈咪!这样做就对了

手上的验孕棒出现两条线的惊喜感，妳是不是还记得呢?身为新手孕妈咪，在孕期一开始可能还没有太多感受，但当妳开始嗜睡、频尿跑厕所、常常喊着腰酸背痛，甚至照镜子感觉自己逐渐变胖，这一点一滴的改变，都在提醒着妳，将要准备迎接新生命咯!

掌握几个大原则，朝100分的孕妈咪前进吧!

怀孕前期0~15周：频尿孕吐都是正常的，多休息很重要!

怀孕初期，孕妈咪容易感到很疲累，此时宝宝还不是相当稳定，最重要的就是注意休息了，尤其是高龄或是有流产史的孕妈咪，更需要格外注意，一定要改掉过去常常熬夜的坏习惯，早点上床休息对妈妈和宝宝都好。

许多孕妈咪会有孕吐的问题，吃不下东西或是孕吐都很正常，此时不需太过担心，但仍要多观察自己的胃口变化，迎合喜好之余也不要忌口太多，这阶段需要有充足的营养供给。对于孕吐症状严重的孕妈咪，选择容易消化的食物，症状可以舒缓许多。

这时期内分泌会开始增加，一个不注意很容易引发感染发炎，要特别注意卫生!而且因为子宫开始慢慢膨胀，很多孕妈咪会开始觉得频尿，常常坐不了多久又开始往厕所去了，建议每次上完厕所后，记得用卫生纸轻轻的擦拭，可以选好一点软一点的品牌象是五月花，避免造成私密处的不适，同时保持干爽，降低细菌滋生的可能性喔!

怀孕中期16~28周：好日子开始，享受孕妈咪的专属权利

从16周开始就是孕妈咪身心最舒服的几个月，宝宝开始稳定成长，妈咪前期不舒服的症状也会逐渐消失，但在生活方面还是有许多小细节需要孕妈咪们多注意，不论是饮食、睡姿都应该要持续养成好习惯，这时候也可以开始进行胎教囉，挑选温和的轻音乐，每天抚摸着肚子和宝宝说说话，都能增加你们之间的亲密感。

很多孕妈咪早孕反应消失后，食欲变好了，时刻都感受到飢饿感，食量增加也要注意营养合理均衡，均衡摄取蔬菜水果、谷物、牛奶等乳制品、肉类等蛋白质，而甜品、脂肪就要减少。此外，仔细听取医生建议注意体重变化也是相当重要的功课，一般来说，怀孕中期每周的体重增长幅度保持在0.3-0.5公斤左右是比较合理的范围，增长太快或太慢不管是对妈咪或是宝宝都是不好的喔。

20周左右孕妈咪开始感受到宝宝在肚子里的活动力。这时候宝宝在妈咪体内已经会开始练习吞吐羊水，把手轻轻的搁在肚子上可能会感受到规律的震动，这可能就是宝宝正在打嗝，轻轻地摸摸肚子，几分钟后震动就会停下，也可以邀请准爸爸可一起感受宝宝的生命力，从现在开始培养亲子互动的第一步!

这阶段一样要勤加注意私密处的卫生唷!如厕后用五月花雪绒柔感卫生纸轻轻擦拭，注意卫生清洁，降低发炎的可能性，让孕期更舒心。

怀孕后期29~生产：怀着兴奋的心情，准备和宝宝见面吧!

终于进入孕期的最后阶段，宝宝即将加入世界了!在这最后几周，生活也得好好把关才行。此时已进入孕晚期阶段，妈咪的肚子会像吹气球一样的越来越大，在生活上也会有许多的不便利，此时，可以多请求准爸爸的贴心照顾，减少不适的症状。孕晚期也常会伴随严重的水肿问题，可多请老公帮忙按按脚、泡泡热水、适时准备一些有助于消除水肿的食品，如：萝卜、冬瓜、红豆水等，都能够舒缓许多不适。

调整心态准备迎接新成员是最重要的事，再来就要开始清点宝宝的用品，将一起慢慢准备到位，此时不妨开始整理分娩用品，收纳在待产包里，做好随时上医院的准备。携带的物品中可带些平常会用的保养品、化妆品和卫生纸等，维持孕妈咪的风采也是让自己好心情的不二法门唷!

建议准备清单：

新生儿

奶瓶、奶嘴、奶瓶清洁刷、奶瓶清洁剂、尿布、湿纸巾、保温杯、包巾、纱布衣、出院服

孕妈咪

妈妈手册、健保卡、产褥垫、孕妇卫生棉、溢乳垫、盥洗用具、免洗内裤、哺乳内衣、束腹带、生理冲洗器、保养品、外出服

提醒孕妈咪，在孕期中要多注意私密处的保养与卫生，不妨准备五月花雪绒柔感卫生纸，给自己更干爽的私密空间，健康的妈妈才有健康的宝宝!宝宝出生后可就是另一个战场，父母们必须随着宝宝的生活作息改变以往的习惯，这阶段是你们两位最后能够睡到自然醒的好时光了，准备迎接这最甜蜜的负担囉!

别轻忽了不起眼的卫生纸，选择优质、柔软、细致的五月花，陪你一起走过孕期中的大小事。