惹人烦的孕期抽筋，缓解只需要这两招 孕妈妈缓解孕期抽筋的小方法

很多女性在怀孕以后都会碰到腿抽筋的情况，那么是什么原因导致的呢？惹人烦的孕期抽筋，缓解只需要这两招！

10个孕妈就有9个遭受过孕期抽筋的痛苦，那真是一种无法言说的酸爽。明明睡得正香，突然就像被什么东西电了一下一样，先是麻紧接着就是痛……

一旦进入孕中期，抽筋时不时地就会来骚扰一下孕妈，让原本已经饱受折磨的孕妈对孕期生活更加绝望了。

很多孕妈以为抽筋，就是缺钙造成的，然后就开始给自己各种补钙。钙补了一圈下来，发现好像抽筋的情况并没有减缓多少。那么问题来了，孕期抽筋到底是怎么回事？哪种方式才能真正减缓孕期抽筋的发生？

孕期抽筋的3大原因

孕期抽筋在医学上被称为肌肉痉挛，是一种孕期比较常见的现象。造成孕期抽筋的原因主要有以下3点：

缺钙

缺钙的确是造成孕期抽筋的重要原因，但并不是唯一原因。在怀孕期间，准妈妈一个人摄入的钙量，要供“两个人”使用，难免供不应求，尤其是到了胎儿高速发育的时期。

人体一旦缺钙，血液中的额血钙水平就会降低，神经肌肉接头的兴奋阈值就会降低，导致异常收缩，从而出现肌肉痉挛，也就是抽筋的情况出现。

疲劳

随着胎儿不断的发育，孕妈身体需要承受的重量也越来越重，如果白天不注意活动多了或是用腿过度，造成了腿部肌肉紧张，然后又没得到及时放松，就容易产生过多的酸性代谢物，刺激肌肉引发抽筋。

血液循环不畅

逐渐增大的子宫，会慢慢压迫孕妈妈的下肢静脉，导致腿部的血液循环变慢，从而导致大量的二氧化碳等代谢废物在体内堆积，引发腿部抽筋。

这也就是为什么孕妈在睡觉的时候容易发生腿抽筋的原因，由于长期保持一个姿势，血液循环不畅，所以才会引发腿抽筋。

发生抽筋如何缓解？

那么发生了腿抽筋，孕妈们首先该采取什么样措施来缓解呢？

孕妈一旦发生腿抽筋，应该立刻脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁，这2个动作都可以立刻缓解抽筋带来的疼痛感。

除此之外，孕妈妈也可以坐下来伸直膝盖，把脚掌向膝盖的方向翘，拉抻小腿的同时小心地以踝部进行绕圈运动，这样可以很好的缓解抽筋带来的痛楚。

抽筋不是病，但疼起来真的要人命。要想在孕期尽量避免腿抽筋，日常的预防就非常重要了。

孕期如何预防抽筋？

科学补钙

孕期需要补钙，但是不可以盲目地补，最好在医生的指导下科学地、合理地进行补钙，这样才能避免抽筋又能利于胎儿发育。

适当运动

坚持适当运动，是每个孕妈在孕期的重要课题，既能增强体质，又能减缓孕期带来的不适，伸展运动、散步、孕期体操等都是不错的选择。

用温水泡脚

孕妈妈每晚在睡觉之前，都可以用40度左右的温水泡脚10分钟，既能缓解肌肉疲劳，又能促进血液循环。

注意保暖

睡觉时注意保暖，特别是下肢不要受凉。