孕期运动的10个危险征兆 孕期运动的三个注意事项

怀孕后，你的身体在变化，重心在改变，体重也在不断增加，所以会更容易觉得累了。所以你在运动时要格外小心，随时注意自己身体的感觉，千万不要勉强自己。孕期运动过程中，如果强度过大、可能造成危险时，你的身体会本能地提醒你。以下孕期运动的10个危险征兆需要你特别注意：

1．恶心

锻炼后感到恶心，说明你的胃里积蓄了过多的乳酸，这是肌肉新陈代谢的副产物。如果你休息之后，仍感到恶心，需要马上去医院检查。

2．头晕

如果你感到持续的头晕，甚至同时有视觉模糊、头疼或心跳过快的现象，可能是重度贫血或其他严重疾病的征兆，这会影响准妈妈和宝宝的健康。如果你休息之后仍感到头晕，请马上去医院检查。

3．体温突然变化

如果你的手变得又湿又凉，或者感到一阵阵忽冷忽热，这说明你的身体在调节体温时出现了问题，而这个问题可能会对你的宝宝有害。

当你的体温过高时，本来流向子宫的部分血液会转而流向皮肤，帮助身体降温，这会给宝宝带来危险。如果你的体温持续上下浮动，请马上去医院检查。

4．心跳过快

如果你在锻炼时没法顺畅自如地谈话或出汗太多，那么你的运动量很可能过大了。如果你在休息后，心脏仍然跳得很快，请马上去医院检查。

5．小腿肚肿胀

根据美国妇产科医师学会的意见，锻炼后手脚略微发胀是正常现象，但如果你感觉小腿肚疼痛或肿胀，这就说明你可能患上了血栓性静脉炎，这是一种由血凝块引起的静脉炎症。如果停止运动1小时之后，小腿的肿胀还没有消失，请马上去医院检查。

6．阴道出血

虽然有些准妈妈会在怀孕期间不时出现轻微出血现象，但阴道出血仍然需要引起重视。在怀孕早期， 阴道出血可能是流产的预兆。而在怀孕中、晚期，阴道出血则可能预示着早产、前置胎盘或胎盘早剥等胎盘并发症。所有这些情况都需要马上到医院检查治疗。

如果出现阴道出血的情况，请马上去医院检查，如果情况紧急就要看急诊。

7．视觉模糊

如果你在锻炼过程中感到视线变得模糊，那么可能是脱水导致你的血压骤降，心脏负担过重。这种情况会导致流向胎盘的血液量减少，使宝宝正在发育的重要器官得不到足够的血液营养。视觉模糊也可能是先兆子痫（子痫前期）的征兆，而先兆子痫会严重限制血液流向胎盘，可能给宝宝造成危险。

如果出现视觉模糊的情况，请马上去医院检查，如果情况紧急就看急诊。

8．昏厥

绝对不能轻视怀孕期间的昏厥现象。因为这个时期的昏厥既可能是由简单的脱水所引起的，也可能预示着严重的循环系统问题。昏厥可能因为你的大脑没有得到足够的氧，那样的话，供给你的宝宝的氧气也可能不足。

如果出现昏厥的情况，请马上去医院检查，如果情况紧急就看急诊。

9．胸腹部反复出现尖锐疼痛

这可能仅仅是你的韧带拉伸引起的，不过，也可能是发生了宫缩，尤其是如果这种疼痛出现的时间间隔差不多长，而且反复出现时，就更有可能是宫缩。这时候医生可能需要利用胎心监测仪来判断你是否即将临产。

如果出现这种疼痛，请马上去医院检查，如果情况紧急就看急诊。

10．阴道流出液体

如果你的内裤总是湿的，或者你能感觉到阴道有液体渗出，甚至突然流出，这可能是羊水早破，说明你可能就要临产了。

如果出现这种情况，请马上去医院检查，如果情况紧急就看急诊。

怀孕期间锻炼的危险症状

眩晕

如果您长时间感到头晕，而不是片刻，您将需要检查健康状况。如果头痛或心脏颤动（心悸）同时感到头晕，可能是您的血液中没有足够的铁（贫血）。

心悸

如果你觉得胸部感到奇怪，有些笨拙的感觉，你可能会锻炼太硬。逐渐减速停止。让你的医生或助产士知道这一点。

从你的阴道泄漏

如果您的阴道泄漏液体，您的水域可能已经破裂。您的子宫（子宫）周围的一些羊水可能会逃脱。在运动时很容易将这与泄漏的少量尿液（压力性尿失禁）混淆起来，但请看医生或助产士来检查是哪一种。您可以进行盆底练习，以防止尿液泄漏。

小腿疼痛

如果您的小腿疼痛，肿胀或发红，可能是血块沉积在您腿部深静脉中的一个迹象。重要的是要尽快检查。

模糊的视力

如果您的视力在锻炼过程中模糊，您可能会脱水。身体没有足够的液体可以使你的血压下降，你的心脏更加努力。如果发生这种情况，可能意味着没有足够的血液可以吸收宝宝的重要器官。视力模糊也有时可能是先兆子痫的征兆。

晕眩

无论你是否处于怀孕运动班的中间，晕厥可能意味着你有问题，需要检查。这可能意味着像脱水，低血糖或低血压一样简单。但你可能没有足够的氧气给你的大脑，这意味着你的宝宝还不够。

你的肚子疼痛

你的韧带可能只是伸展，但你也可能有收缩。如果疼痛继续下去，您可能需要助产士检查一下显示器，以了解您是否在劳动。