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怀孕后,这件事要坚持住,对你和胎儿都有不少好处 怀孕后对身体有哪些好处

2022-04-01 11:59:12怀孕
怀孕以后,你有没有坚持的习惯呢?比如说午睡,其实每天午睡对身体都是有好处的,对你和胎儿都有不少好处!

怀孕以后,你有没有坚持的习惯呢?比如说午睡,其实每天午睡对身体都是有好处的,对你和胎儿都有不少好处!

怀孕后和之前不一样了,孕妈所做的事不只会关系到自己,还会影响到胎儿。这件事孕妈若能在孕期坚持做,对孕妈和胎儿的好处可不是一点点。哪件事呢?那就是午睡!

天气转暖,白天的时间一天比一天长了,孕期午睡,准妈妈都有注意过吗?别看这件事小,午睡的好处对孕妈和胎儿可真不小。

怀孕后对身体有哪些好处

坚持午睡对孕妈的好处

中午处于一天的中间时间,午睡能缓解前半天的身体压力,又能为后半天补充精力,对提升孕妈的记忆力有很好的帮助。也有助于孕妈身心放松,缓解孕期压力,孕妈的身体抵抗力也能从中得到增强,整个孕期都不容易生病。不管孕妈每天都在干什么,能保持每天精力充沛才可以提升工作效率。

怀孕后,这件事要坚持住,对你和胎儿都有不少好处

怀孕后对身体有哪些好处

对胎儿的好处

孕妈身体好,胎儿生长发育才有良好的环境,更利于胎儿健康发育。而且孕妈养成的午睡习惯,对胎儿出生后的作息也会有一定的影响。宝宝出生后更容易有午睡习惯。试想下,出生后有好的睡眠习惯的宝宝和有睡眠问题让宝妈头痛的宝宝,肯定前者更好带。对宝宝将来的身体发育好,宝妈还省心省力。

知道了午睡的好处,午睡还是有一定的讲究的,孕妈们这样去午睡更好。

怀孕后对身体有哪些好处

怀孕后对身体有哪些好处

午睡时间的选择

午睡肯定要选择在中午,有研究表明,中午1点的时候是人在白天时明显的睡眠高峰,这个时候午睡对身体特别好。

午睡的时长多少较好呢?孕妈们可参考如下:

超短睡眠,6分钟

怀孕后对身体有哪些好处

如果孕妈实在没有时间午睡,6分钟的打盹对身体都是有一定好处的。6分钟的打盹对记忆力都有改善。

怀孕后对身体有哪些好处

适合多数人的时间,15到30分钟

在快节奏的生活中,用太长时间停下来午睡,很多孕妈都做不到。不过每天拿出15到30的时间午睡,还是很容易满足的。而且15到30分钟的睡眠,不至于让身体进入深睡眠状态,还能让身体得到了良好的休息。

条件允许,30分钟到90分钟也可以

有研究表明,睡40分钟,身体的警觉能力明显提高,睡45分钟被唤醒易出现睡眠迟钝,睡60分钟后被唤醒,记忆力上能有明显提高。睡90分钟,记忆力能得到改善,睡眠迟钝现象也会较弱。

午睡具体的能睡多长时间较好,孕妈们可以根据自己的条件选择。

注:午睡醒来后,孕妈们不要立即爬起来,给身体几分钟的缓冲适应时间更健康。