孕妇营养品补充要遵守的原则 孕妇需要补充的营养品

　　孕期营养是关键，现在大家都知道，对于部分孕妈妈来说，还会吃一些营养品来增补营养，对于此现象，专家提醒，孕期营养品的补充要科学进行，千万不可盲目选择，本文，专家就告诉你，孕妇营养品补充要遵守的一些原则，一起来看看详细内容吧。

孕妇营养品补充要遵守的原则

　　蛋白质

　　世界卫生组织建议：孕中期以后每天增加9克优质蛋白(300毫升牛奶或2个鸡蛋或瘦肉50克)。

　　如以植物性食物为主，每天应增加蛋白质15克(干黄豆40克或豆腐200克或豆腐干75克，或主食200克)。

　　我国营养学会推荐：孕中期开始每天增加蛋白质15克，晚期增加25克。动物性蛋白质占总蛋白质量的2/3为好。

　　是否需要额外补充蛋白粉?

　　体重55千克，从事极轻体力劳动的孕妇，孕中期每天应摄入蛋白质80克，从事轻体力劳动者应摄入85克;孕晚期，从事极轻体力劳动的孕妇应摄入蛋白质90克，从事轻体力劳动者应摄入95克。

　　500毫升奶提供15克蛋白质，1个鸡蛋提供4.5克蛋白质，200克瘦肉提供40克蛋白质，200克豆腐提供15克蛋白质，200克主食提供15克蛋白质，加起来约90克蛋白质。

　　可见，从饮食中可以获取充足的蛋白质。怀孕初期可能有妊娠反应，食欲欠佳，但孕初期各种营养素需要量和孕前差不多。

　　元素钙

　　我国营养学会推荐：孕妇每天钙供给量为1500毫克。孕早期每天摄入量应在800毫克以上。孕4-5个月时，胎儿的骨骼和牙齿即已开始钙化;孕8个月时钙化加速;到足月时，20个乳牙坯全部都已形成。

　　正常饮食情况下，每天可获取800毫克元素钙，如果每天多喝500毫升牛奶，可获取500多毫克元素钙。

　　是否需要额外补钙?

　　孕四五个月后每天补充元素钙300毫克，孕7个月后每天补充元素钙500毫克。