孕早期膳食指南，准妈要知道 孕早期膳食指南的内容

孕妇合理的营养膳食是胎儿正常生长发育的基本保证，营养不良及营养过剩都会给孕妇及胎儿带来不利影响，下面，小编就向大家介绍一下孕早期的膳食指南。

一、补充叶酸

怀孕早期如果叶酸缺乏可能导致胎儿神经管畸形或者早产，孕妇在孕前三个月和孕早期都应该多摄入含叶酸丰富的食物，动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类都是叶酸含量比较高的食物，或者在医生的指导下进行叶酸的补充。

二、饮食清淡

孕早期容易呕吐，怕油腻，食欲下降，这个时候要做清淡可口的饭菜。多吃新鲜的水果、蔬菜，吃适量的鱼、禽、蛋以及大豆制品等。

三、少食多餐

孕早期的妊娠反应导致孕妇食欲减退，可要满足母体和胎儿的营养需要，要少食多餐来保证足够的营养。

四、保证足够的碳水化合物摄入

由于孕早期的厌食，要注意尽可能多地摄入富含潭水化合物多的谷类和水果，每天至少摄入谷类约200克，这里的200克是指没煮的时候的重量。

五、食物多样化

注意饮食的多样化，做到营养的全面均衡。

六、戒烟酒

如果平常有抽烟喝酒的习惯，怀孕的时候是一定要戒掉的，烟酒有可能会导致胎儿发育的很多问题，为了生育一个健康宝宝一定要戒烟酒。