怀孕后容易缺的营养有哪些 孕期容易缺乏的营养素有哪些

怀孕期间，孕妈们需要补充大量的营养。但是我们也不能乱补，要做到营养均衡。那么问题来了，怀孕后容易缺的营养有哪些？一起来看看吧。

都知道在怀孕后，孕妇需要补充充足的营养提供给胎儿，这样胎儿才能正常的发育。但是孕期的营养补充也不能太过盲目，不管是什么，只要有营养就狠狠补，这样有时候会适得其反的。在怀孕后，孕妇往往很容易缺这4种营养，孕妇要心中有数，在补充营养的时候也要有所侧重。

1. 叶酸

说起怀孕来，很多人都知道孕妇要补充叶酸，其实我们建议女性在备孕期间就该补充叶酸了。叶酸是人体重要的营养元素，而且无法在人体中合成，只能靠外界的补充。孕妇补充叶酸的话，能够预防胎儿先天性神经管畸形，真的是很重要。如果孕妇在备孕期就开始补充叶酸的话最好了，之前没有的话在知道怀孕后就要及时的补充了。一方面是平时的饮食中多吃一些叶酸含量高的食物；另一方面也可以通过叶酸片来补充。

2. 钙

这是继叶酸后，最为大众所知的孕妇需要补充的一种营养。人的骨骼和牙齿的主要成分就是钙，而胎儿在骨骼的发育阶段，对钙的需求就比较大。一般在怀孕中期，胎儿进入快速发育的阶段，对钙的需求也增大了。如果孕妇无法补充到足够的钙就容易出现缺钙的情况，表现在身体上就是孕妇会出现牙齿松动、腿抽筋等症状。所以孕妇要多注意钙的补充，除了吃钙片之外，平时多晒晒太阳也能促进钙的吸收。

3. 优质的蛋白质

蛋白质是我们每个人存活的物质基础，同时也是维持人体功能正常运行的重要物质。女性在怀孕后对蛋白质的需求更大了，因为要满足自己和胎儿两个人的需要。孕妇能够补充到充足的优质的蛋白质的话，既能提高免疫力，还有利于胎儿大脑的发育。所以孕妇平时在这方要多注意，千万别落下了。

4. 铁

有不少孕妇在孕期会出现贫血的情况，基本上都是缺铁性贫血。孕妇贫血是不容忽视的一件事，在孕期很容易出现头晕、精神状态不佳、抵抗力差等症状。严重的话胎儿在出生后也会有贫血的情况发生，而且在分娩的时候很容易出现大出血的情况。所以孕妇最好平时能多吃一些含铁量高的食物，必要的时候要在医生的指导下补充铁剂。